2023年07月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-04

2023年07月04日

5:00

74.2kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ53g、牛乳201g、イチゴヨーグルト

12:00

白米100g、野菜炒めの上で卵を焼いたもの、厚揚げ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:35～14:00歩く

15:00

ベースブレッドプレーン1/3、5つに切ったロールケーキレモン1/10、メロン、ネギみそ煎餅、6Pチーズ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:45

白米165g、ブリ照り焼き1/5、焼き鮭1.4、かぼちゃ煮付、インゲン、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml