2023年07月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月26日

4:30

74.5kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ53g、牛乳207g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:50

チャーハン、ナス、味噌汁、茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

ヤマザキ焼きそばパン1/3、ヤマザキガトーショコラ1/2、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、回鍋肉、ジャガイモ煮付、レンコンきんぴら、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml