2023年07月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月03日

5:00

74.5kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、インゲン）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

6:45～7:00歩く

12:10

BEEFハンバーグステーキ200g、ライス、ポテトとベーコンのサラダ、コーヒー砂糖ミルク、水

15:00

ベースブレッドシナモン1/2、5つに切ったロールケーキレモン1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:05～17:30歩く

17:45

白米165g、カジキマグロとネギの煮付、冷奴、キャベツ、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒