2023年07月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月16日

4:00

74.2kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、大根、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご45、牛乳225ml、ヨーグルト

11:50

白米100g、豚焼肉、ナス、キャベツ千切り、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ

13:45～14:10歩く

15:00

りんごデニッシュ1/3、デーツ55g、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、アジ焼き34g、ナスしぎ焼き、インゲン50g、緑茶1杯、水220ml