iodaruのブログ

馬場翁 蜘蛛ですが、なにか？8の書評を更新した。 https://note.com/iodaru/n/n8d9667e5dbf5

 2022年12月30日 16:30 麦茶220ml 17:15 白米170g、マグロ刺身、湯豆腐、かぼちゃ煮つけ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.6kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:30 ピーナッツ、ばかうけ 11:00 白米100g、厚切目抜照り焼、厚揚げ煮付け、かぼちゃ煮つけ、おでんたまご1/2、 緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 バターパン1/3、みかん、緑茶1杯

2022年12月30日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/105b5d85-738f-458b-b0fd-abdd64119596/67e5d62db0551bfc5bd0c985d6b8b8ed

 正月飾りをやった。 大年神と書かれたお札が大量に神棚にあるのだが、お札のお焚き上げをしないでいいのかな？ お札が10くらいたまっている。 神棚掃除してないな。 神棚は上にあるので、ついつい忘れてしまう。 来年のお盆に掃除する。

アマポチ今年最後。 平坂読 変人のサラダボウル4 赤城大空 僕を成り上がらせようとする最強女師匠たちが育成方針を巡って修羅場4 ブルーレイディスク BD-R XL 100GB 5枚 変人のサラダボウル4は31日に届く予定だ。 蜘蛛ですがの8を読み終えたら、読む予定だ。 ブルーレイディスクは今日届く予定だ。 アニサマ6時間を保存する。 アニメ映画は25gで足りるかな。

  洲崎西 第492回放送（2022.12.27） 春佳・彩花のSSちゃんねる 第295回放送（2022.12.27）

 2022年12月29日 17:00 麦茶220ml 17:15 白米170g、おでん、キャベツ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.6kg 5:00 体重83.1kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:30 北海道チーズ蒸しケーキ1/2、ぱりんこせんべい 12:00 白米100g、おでん、ブロッコリー、マヨネーズ、 緑茶1杯、水220ml 15:00 ピーナッツクリームサンド1/3、みかん、緑茶1杯 15:35～16:00歩く

2022年12月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4bee051e-bc42-473b-84cc-8bfa6be0415a/26d01bb199d31a9be16e84c6f3500220

 電気ポットをクエン酸洗浄した。 27日から28日に朝にかけて電気ポットをクエン酸洗浄モードにしたが、温度が上がらなかった。 電気ポットのクエン酸洗浄モードが故障したのだと思う。 なので、28日から1日クエン酸を入れて保温にしておいたら、汚れが落ちた。 29日に、電気ポットの中をゆすいで、沸騰させた湯を給水で捨てた。 洗った直後はアクがない水の味がしたけど、昼間にお茶を飲んだら少し苦かった。

 石油ファンヒーターが壊れたので買った。 今朝は空調の暖房を使った。 空調だと父は足が寒いという。 私はストーブより空調のほうが快適だ。 ストーブよりも空調のほうがカカトのひび割れたひどくならなそうだ。 12月29日に正月の準備をすることは縁起が悪い。 31日に正月がざりを飾るのも縁起が悪い（一夜飾り） 30日に正月飾りをやる。 ついでに仏壇の花を替える。

 2022年12月28日 17:00 麦茶220ml 17:15 白米170g、アジ開き焼き、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.7kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:20～9:55歩く 11:30 白米100g、キムチ鍋に卵を入れて煮たもの、厚揚げの煮付、 緑茶1杯、水220ml 12:30 ポテトスナックコンソメ、スーパービックチョコ、なとりうまいか 15:00 ナイススティック1/3、みかん、緑茶1杯

2022年12月28日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3908d52b-25b6-44ad-afc6-866d6a23a2e3/35e650bbf86243d70c0611eca4d9b8cf

 午前中に買い物に行ったのが今年の買い納め。 実店舗に年内もう行かない。 amazonで買い物したものが押し詰まっても来る予定だ。

 2022年12月27日 17:00 麦茶220ml 17:15 白米170g、野菜炒め、菜の花、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.7kg 5:00 体重83.0kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:00 ぱりんこせんべい、最中 11:30 白米100g、キムチ鍋、 緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 ホワイトデニッシュショコラ1/4、りんご、みかん、ぱりんこせんべい、緑茶1杯

2022年12月27日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/435492c1-5e00-4d68-b9f2-21b76047c32a/2b4f91e4954220f482f67a8e5760f738

 2022年12月26日、HON-MONO、 COMIC LO 2023年03月号 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2022年12月26日 17:00 麦茶220ml 17:15 白米170g、親子丼の具、小松菜、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.8kg 5:00 体重83.0kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、豆腐 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 11:30 白米100g、焼きサバ、親子丼の具、味噌汁、キャベツ、 緑茶1杯、水220ml、最中1/2 13:00～13:25歩く 15:00 もっちパンチョコアンドチョコチップ、みかん、緑茶1杯

2022年12月26日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c2a60c23-ebb4-483a-95c5-5e7b264118a4/3bae0c8279693c3681e2710c266d18e7

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.12.23放送分  

 祖母が午前中にしか風呂に入れなくなった。 午後は疲れて、だるいというようになった。 午後に祖母が風呂に入らないなら、私が夕食前に風呂に入る必要がない。 午後、祖母が風呂に入らない場合は、私が夕食後に風呂に入るようにする。 風呂が冷めるからエネルギーの無駄にならずにすむ。

2022年12月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b8a8d262-8bb5-40d6-b155-358fddbdb8b6/a691d2c4689d03e154751968c5e93d62

 2022年12月25日 16:40 麦茶220ml 17:15 白米170g、マグロ刺身、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.1kg 5:00 体重82.9kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（菜の花、豆腐、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 11:30 白米100g、焼き鮭、豚汁、白菜、 緑茶1杯、水220ml 13:30 なとり勝屋カツどん味カツ、チーかま、こんがり焼いたチーズ 14:05～14:30歩く 15:00 ボックスサンドイッチ1/3、緑茶1杯

 年賀状印刷中。 住所のチェックを印刷して紙と年賀状を照らし合わせてやると効率的。 パソコンと年賀状の比較だと紙にチェックというわけにはいかない。

 2022年12月24日 16:40 麦茶275ml 17:15 白米170g、カジキマグロの煮付、豚汁、ひじき煮付け、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.1kg 5:00 体重82.8kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml、最中 9:00 ぱりんこチーズ味せんべい、みかん 11:30 明太スパゲッティ、黒豆、豚汁、菜の花、 緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 ケーキ、緑茶1杯

2022年12月24日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f3f167d1-f751-439d-a04d-972288336020/fcb03ffb8c8ab36c871f65fdfae3db91

[馬場翁]蜘蛛ですが、なにか？7[コトヤマ]よふかしのうた14の書評を更新した。 https://note.com/iodaru/n/nbd0a7c4accd6 https://note.com/iodaru/n/n0f0038befba5

 2022年12月23日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、厚切目抜照り焼、かぼちゃ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.1kg 5:00 体重83.5kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:00 ばかうけ、タンパク質が摂れるチキン＆チリ、みかん 11:30 白米100g、餃子、キャベツ、かぼちゃ煮付け、味噌汁、 緑茶1杯、水220ml 13:00 ブリトー3種チーズのラザニアソース 13:35～14:00歩く 15:00 焼きそばパン1/3、ケーキ、緑茶1杯

2022年12月23日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b47057ff-d92a-4ac9-a33f-50c15d96ce19/2a8fa24d85fea8ece1ec7804aa507fbd

 小説を読む時間は15分は欲しい。できれば30分ぐらいあればなお良い。 5分や10分ではあまりに短すぎる。 蜘蛛ですががもう少しで読み終わる。 よふかしのうたを読んだら次の蜘蛛ですがを読む。 ヴァイオレット・エヴァーガーデンの新シリーズを読むには年末年始はあわただしい。

 2022年12月22日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、アジ刺身、アジなめろう、ヒジキ煮、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.1kg 5:00 体重83.0kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 11:30 白米130g、カレー、カレーうどん、キャベツ、海老マヨネーズサラダ、 緑茶1杯、水220ml 13:00 ソースかつ、チーかま 13:35～14:00歩く 15:00 薄皮つぶアンパン、バナナ、みかん、リンゴ、緑茶1杯

2022年12月22日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/d4303f53-3008-4185-9d8f-c69352d2f1fe/af65d3d018a1cdc99703eb5c5c26f309

 今日は冬至だ。 柚子湯に入って、かぼちゃをたべる。 柚子湯とかぼちゃは日本の伝統だ。

  洲崎西 第491回放送（2022.12.20）

 2022年12月21日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、カツオ刺身、茶わん蒸し、小松菜、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.1kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、豆腐 ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 9:30 ばかうけ 11:30 白米185g、カレー、 緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 ナイススティック1/3、バナナ、みかん、リンゴ、緑茶1杯

2022年12月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8ae6ee24-b0ab-4e08-89cb-5c5adc900a6f/f55918673334fc7dce87494779d3af74

 2022年12月20日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、焼きサバ、湯豆腐、キャベツ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.4kg 5:00 体重82.6kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、キャベツ、豆腐 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、辛子明太子、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml 10:30 ばかうけ 11:30 チャーハン200g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、 緑茶1杯、水220ml 15:15 食パン3/4、イチゴジャム、バナナ、緑茶1杯

2022年12月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/45b5b1dc-e837-475b-b11b-cb7b041b19c6/2d6b6cec7781363fc35150cbb707c401

祖母が食事を忘れる。 祖母が遅く朝食を食べて、昼食を食べなかったときに、2時30分に桜餅を1つ食べた。 私父母で3時におやつを食べて、お茶を飲んだんだが、祖母が桜餅をくれないと思ったようだ。 で、あくる日に祖母が桜餅を食べていないと言うので、2時半ごろに桜餅食べたでしょと祖母に言うと、食べたことを思いだした。 半分ぐらい思い出すけど、全く思い出さないこともある。 すべて思い出さなよりまだましだけど、認知症が進めばどうなるかわからない。

 2022年12月19日、HONMONO KAZUNOKO、 齋藤燕 田舎の膣の少女たち、鬼斬ゆにこーん ぷに愛せっくちゅ、fu-ta うぇっとどりーむ、海山そぜ エロ漫画家ですが経験したことしか描けない、智沢渚優 ちっちゃ妊娠♡ハーレム日和 ローションはインソムニア 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2022年12月19日 日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米200g、カレイ煮付け、ブロッコリー、マヨネーズ、イカと大根の煮つけ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.4kg 5:00 体重82.3kg 7:00 白米220g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ133g、牛乳200ml 10:00 ばかうけ 11:30 餅、あんこ、牛鍋に卵を入れて煮たもの 、緑茶1杯、水220ml 15:15 マーラーカオ1/3、バナナ、緑茶1杯

2022年12月19日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ab2c8d3e-f07a-4cfa-9087-7855223c2846/628e1ec40da6e68ded8e79cc7cce52fc

 2022年12月19日、同級生 30th Anniversary HOLE 田中美沙、 齋藤燕 田舎の膣の少女たち ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は少し出た。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2階の窓の掃除をすると父が言っている。あと、2回目のたくわん漬け。 水を汲む手伝いをしなければならない。 たくわん漬けは、葉の部分を切り取ったり、大根を父に渡したりする。

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.12.16放送分  

 2022年12月18日、同級生 30th Anniversary HOLE 桜木舞、 COMIC LO 2023年1月号、あ〜る・こが ちっちゃいけどイケるもん、齋藤燕 田舎の膣の少女たち ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2022年12月18日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、牛鍋、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.0kg 5:00 体重82.9kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 9:00 蒸かしモチ米 11:30 雑煮餅、あんころ餅、からみ餅、納豆もち 、緑茶1杯、水220ml 15:15 イチゴリング1/4、緑茶1杯

2022年12月18日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/36c698c6-5a78-46fa-b6b2-fee0960e1d30/11e9ad0d701433b1fdb10a51882e99c3

餅つき完了。 明日ゆうパックで送る。 祖母が働けなくなったので、姉がいないと仕事が回らなくなった。 玄米で1俵ついたので大変だ。 半分はたのまれたものだけど。 あと、サッシの掃除もやった。 ゴザを高圧洗浄機で掃除するついでに、サッシも掃除すると父が言い始めた。 父が高圧洗浄機で外の冊子を掃除する間に、私はサッシの内側を雑巾で拭いた。 今日は超仕事をしたけど、仕事中にスマホを持ち歩いていないので、Appleフィットネスで目標を達成していない。 あとは、年賀状をプリントアウトすれば今年の仕事完了だ。 大みそかに、バックアップとログファイルのフォルダわけをするけど。 大掃除は今日で完了だ。

#82 しゃべぽこ読むぞ！ツボにハマったカンペに○○！【上坂すみれのおまえがねるまで】   https://www.youtube.com/watch?v=gF6QmR-o0jw

 2022年12月17日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、野菜炒め、カレイ煮付け、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.0kg 5:00 体重82.8kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml 9:30 ブリトーニンニクかおるアラビアータ、ブリトー3種のチーズラザニアソース 11:30 ちゃんぽん袋インスタントラーメン 、緑茶1杯、水220ml 15:00 肉まん、あんまん1/4、緑茶1杯

2022年12月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4ea21916-b4a0-421f-a6a4-2f3fd40af90f/01d0596fc6a5667290cf5e3ea5a73ee3

 餅つき準備をした。 餅つき準備の主はモチ米を洗って、水に冷やすことだ。 水を寸胴に入れる仕事をしたり、ざるから樽にもち米を移動する仕事をしたりした。 ざるに残ったもち米をざるの脇をポンポンして落としたり、桶のフチにざるをたたきつけてもち米を落としたりする。 一昨日父がもち米を精米した。 明日は焚火でもち米を蒸かすので春肥に火がつかないか心配だ。 今日、父と母が餅つき機や釜や蒸かし器を洗った。 去年は私が釜や蒸かし器を洗ったけど、今年はタイミングが合わなかった。 母がコロナワクチンの副反応で腕が痛いと言うので、釜や蒸かし器を棚からとった。 明日は嫁に行った姉も手伝いに来てくれる。 祖母は本人は手伝いができるというけど、父は無理だろと言っている。

2022年12月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/89f9d901-daae-4ae3-a6f7-1d71e82a0564/84a8a52aa88236798bb3c6a1c10dcf00

 2022年12月16日、同級生 30th Anniversary HOLE 田中美沙、 COMIC LO 2023年1月号 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2022年12月15日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、酢アジ、エビフライ、焼き鮭、キャベツ、さつまいもとシシトウの天ぷら、レンコンのきんぴら、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重83.0kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml 11:30 白米100g、鳥ごぼう 、大根とイカの煮付、レンコンのきんぴら、緑茶1杯、水220ml 14:30 ソースかつ、チーかま 15:00 アンまき、ピーナッツ、緑茶1杯

 [コトヤマ]よふかしのうた14をアマポチった。 明日到着予定だ。 手に入ったら書影をインスタにあげる。

 春肥を搬入した。 トラック3往復。 祖母が午前中に風呂に入ったり、祖母の服を洗濯したり、春肥の搬入したりと午前中は忙しかった。 父と母がコロナワクチン5回目接種した。 副反応が出なければいいけど。 18日に餅をつく。

2022年12月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/aee6a6f4-af41-44a3-ae36-f69e44a0d1f7/4dc9b53d6798d7be33ab4c58aeb98d3c

 2022年12月15日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、イナダ刺身、ブロッコリー、マヨネーズ、レンコンきんぴら、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.2kg 5:00 体重83.2kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml 12:00 白米100g、うどん 、焼き鮭、ブロッコリー、レンコンのきんぴら、緑茶1杯、水220ml 15:00 草餅、バウムクーヘン1/3、緑茶1杯

 パソコンを掃除した。 パソコンの中は汚れていなかったけど、吸気フィルターに埃はたまっていた。 あと、パソコンの下とか電源ケーブルの下とか掃除できないので汚れていた。 あとは、サッシを掃除すれば終わりだ。

  洲崎西 第490回放送（2022.12.13） 春佳・彩花のSSちゃんねる 第294回放送（2022.12.13）

 2022年12月14日、同級生 30th Anniversary HOLE 桜木舞、 COMIC LO 2023年1月号 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいった

 2022年12月14日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米170g、マグロ刺身、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重83.3kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml 12:00 天ぷらうどん 、緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 食パン1/2、イチゴジャム、焼きそばパン1/3、緑茶1杯

2022年12月14日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7a0df557-56cd-4192-8cf3-306ab48715f7/7e4ab69bc292f40628691663d49de824

 仏壇掃除した。 花の実が散らばっていてめんどくさかった。 でも、テレビ周りと合わせて1時間で終わった。 いつもと同じ時間で終わった。 明日はパソコンの掃除をする。

 2022年12月13日 16:30 麦茶200ml 17:10 白米170g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳220ml 9:30 ばかうけ、柿ピー梅ザラメ 11:30 スパゲッティーナポリタン、エビフライ、メンチカツ、春巻き、ポテトサラダ、 バイアリーススッキリオレンジ、緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 食パン、イチゴジャム、メロンパン1/3、緑茶1杯

2022年12月13日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f9d07631-c963-4e48-b676-ab150e8045d3/4e307e2ea58a0619054d8cddb6094714

フレッシュたかまつ 第226回放送（2022.12.12）  

  2022年12月12日、 完全名器 #9 さとう遥希、COMIC LO 2023年1月号 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は少し出た 仰向けオナホ右手コキでいく。 オナホウォーマーで温めた。

 2022年12月12日 16:30 麦茶200ml 17:10 白米170g、鳥ごぼう、湯豆腐、小松菜、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.6kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳220ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 11:30 白米100g、カジキマグロの煮付、ポテトサラダ、 味噌汁、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 薄皮こしあんぱん、ヒロタシュークリーム福岡あまおう苺、緑茶1杯

2022年12月12日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/afe5ed76-d14c-4f5b-8037-2495945d17d6/3d95d828dc70777f0a8bb124f0defba4

 windowsパソコンのキーボード入力ができなくなった。 いつもはUSBポートからキーボードを取り外して、再度取り付ければ直る。 今回は抜き差しで治らなかったので、Linuxパソコンとwindowsのキーボードを交換して、故障ではないと確認した。 半角全角キーを押したら日本語入力が切り替わるし、Ctrl＋ｐで貼り付けはできた。 ソフトウェアが悪さしていると思って、午後対応するため電源を切った。 午後、起動したら入力できた。 再起動で直るという定番の対応だった。

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.12.09放送分

 2022年12月11日 16:40 麦茶200ml 17:30 白米170g、厚切目抜照り焼、里芋とイカの煮付け、おでん、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.5kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml 9:30 ばかうけ、柿ピー梅ザラメ 11:30 白米165g、無印良品バターチキンカレー、 バイアリースすっきりオレンジ、味噌汁、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 薄皮こしあんぱん、食パン、アンズジャム、緑茶1杯

2022年12月11日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/bf2b5cfe-3069-431a-84fd-cd6d67828f35/716ac7e9b0c2f847db30890fa92e564b

 祖母が私の腹の上に転んだ。 腹が柔らかかったからケガはない。 危ない。

  #81 嬉しいお知らせ盛り沢山！それもこれも"運命ですっ！"【上坂すみれのおまえがねるまで】

  2022年12月10日、 ふわぽちゃロングトロリーナ、ウレタンヒップ 、xvideo ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく、仰向けオナホ右手手コキでいく。

 2022年12月10日 16:40 麦茶200ml 17:30 白米170g、牛鍋、ブロッコリー、マヨネーズ、生姜味噌漬け、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.7kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米200g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 11:30 白米100g、牛鍋に卵を入れて煮たもの、ブロッコリー、マヨネーズ、 緑茶1杯、水220ml 13:30～14:45歩く 15:00 ライ麦食パン1/2、あんずジャム、パンケーキプレーン緑茶1杯

2022年12月10日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a5bcb80f-d7a6-4021-ab5d-2f3046a5a6ab/42b21ca626ab127cc340288614e9c06f

 0368233064から転用のセールス電話が来た。 nttから変わらずに安くなると確認したが、実際は転用だった。 1回転用して、NTTに戻すのにアナログ回線に戻したりとめんどくさかった。 光回線がＮＴＴから他の会社の管理になるのは許せん。 前の転用の時は光回線をＮＴＴに戻すときに1ｇのスピードになったので意味はあった。 10gのスピードになるとかの変化がないなら転用はダメだ。

 マンガのランキングリストがwebで公開されている場合、買ってあるマンガを除外したリストを音声コマンドで抽出するという未来が来るかな。 それができるなら、買ってあるマンガ家リストや買ってない漫画家のリストとかも半自動でリスト化できるはず。 今はプログラミングするか手動抽出するしかない。 AIに期待する。

  2022年12月09日、 ふわもちクランクパーティー、ウレタンヒップ 、xvideo、女の子の仕組みの音声データ ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく、仰向けオナホ右手手コキでいく。

2022年12月09日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/53ac827e-0601-4497-853b-7341a9bcb2e6/af3e6efdda98f23df8c9dffdc222f1a4

 2022年12月09日 16:40 水200ml 17:30 白米170g、おでん、小松菜、豚汁、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.0kg 5:00 体重83.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 11:30 白米100g、焼き鮭、おでん、ブロッコリー、マヨネーズ、 緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 ライ麦食パン1/2、あんずジャム、マロンパン1/3、緑茶1杯

 疑似通勤の負荷をあげた。 1/3ぐらいほとんど走っている感覚の早歩きをすることにした。 あと時間を25分にした。 足が筋肉痛になるくらいの負荷になった。 負荷が高い運動をすると脳が興奮する。 ストレス解消になるわ。

  【銀魂放送局】ラジオCD EVOLUTION ゲスト石田彰

  2022年12月08日、 りあまん、ウレタンヒップ 、アトリエつばきのエロアニメ、女の子の仕組みの音声データ ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく。

 2022年12月08日 16:40 麦茶200ml 17:30 白米170g、ムツ煮つけ、豚汁、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.0kg 5:00 体重82.7kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 9:30 クランキーチョコ、ばかうけ 11:30 白米100g、餃子3、豚汁、ブロッコリー、マヨネーズ、 緑茶1杯、水220ml 13:20～13:45歩く 15:00 ライ麦食パン1/2、あんずジャム、ハムチーズパン1/3、緑茶1杯

2022年12月08日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/2b6f2242-07db-4237-a780-4c9ae5744ae7/3ff7d248e049d5e9da724e82fbf44d57

 年が変わるので支出録の期間を変える。 当月7日から来月の7日までにする。 7日はクレジットカードの支払い金額が確定する日だ。 現金を使わないからクレカの引き落とし金額が支出金額と同一だ。 なので、クレカの期間と支出簿の期間を合わせる。 クレカの引き落とし金額を事前にわかるようになる。

  洲崎西 第489回放送（2022.12.06）

 2022年12月07日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、ヒラメ刺身、野菜炒め、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 9:00 クランキーチョコ 11:30 お好み焼きトトロ芋豚玉、 緑茶1杯、水220ml 13:50～14:20歩く 15:00 野沢菜パン1/3、食パン1/2、あんずジャム、緑茶1杯

2022年12月07日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a584e489-e814-44ff-9801-4c1f88c90ba4/f613b6cb584e423f0a89ba328afcd908

 馬場翁 蜘蛛ですが、なにか？6、笹本祐一 小娘オーバードライブ2ソノラマノベルス版の書評を更新。 https://note.com/iodaru/n/n2a3d7fc4c0ca https://note.com/iodaru/n/n5706ac9edc8a

  2022年12月06日、 ナマイキな親戚女子●生の絡みつく淫穴、ウレタンヒップ 、アトリエつばきのエロアニメ、女の子の仕組みの音声データ ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく。

 2022年12月06日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、マグロ刺身、とろろ芋、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.6kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋 ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 10:00 クランキーチョコ、柿ピー梅ザラメ 11:30 白米100g、焼きサンマ、大根おろし、 緑茶1杯、水220ml 13:40～14:00歩く 15:00 チョコパン、食パン1/2、ブルーベリージャム、緑茶1杯

2022年12月06日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4a2706be-3795-4a72-874d-a6e0803d408a/8cbaa444c3abd412eb740c8c8fbd4f38

RS-500MIの通話ログについて問い合わせてみた。 9. 2022/12/03 12:08:27 - 2022/12/03 12:08:27 自切断 フォールバック応答(488) - IPv6 外線着信 私の電話番号 ユーザ拒否(P) - - - - - - 上記ログがあったので問い合わせてみた。 問い合わせ結果は自分で電話を切ったということだった。 ユーザー拒否となっているけど拒否されているわけではないようだった。 フォールバック応答(488)で検索したら、 IPv6からの電話は勝手に切れると出てたぞ。 担当がいい加減なこと言ったのか？

 2022年12月05日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、もつ煮込み、湯豆腐、小松菜、たまごスープ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重83.9kg 5:00 体重82.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ 10:15 なとりうまいか、こんがり焼いたチーズ 11:30 白米100g、もつ煮込み、インゲン、 緑茶1杯、水220ml、なとりいかフライピリ辛味 13:40～14:00歩く 15:00 アンパン1/3、ばかうけ、ハッピーターン減塩、緑茶1杯

2022年12月05日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3eb20ee6-746f-4400-a887-f85649cc7e8a/1c8d702bad11fe94215ffce0c7093350

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.12.02放送分

  2022年12月04日、 完全名器 #9 さとう遥希、ウレタンヒップ、xvideo、あ〜る・こが ちっちゃいけどイケるもん ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位、仰向けオナホ右手コキでいく。

 2022年12月04日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、鶏味噌鍋、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.5kg 5:00 体重83.2kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:35～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックエスプレッソオレ微糖 10:00 ハッピーターン減塩、ばかうけ、クランキーチョコ、柿ピー梅ザラメ 11:30 鶏味噌鍋に卵とうどんを入れて煮たもの、そば、 緑茶1杯、水220ml 13:30～14:30歩く 15:00 ハムサンドイッチ1/3、トマトサンドイッチ1/3、よもぎ餅大福、緑茶1杯

2022年12月04日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/05effa41-1f84-409f-b469-dab0098c2aff/55d2d183d37e02e9b391705e3b029778

#80 七海ひろきさんと自撮り&炒飯！2人の愛してやまないものは？【上坂すみれのおまえがねるまで】   https://www.youtube.com/watch?v=T0RDQYGmH78

 2022年12月03日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、アジ開き焼き、ブロッコリー、マヨネーズ、里芋煮付け、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.5kg 5:00 体重83.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックエスプレッソオレ微糖 11:30 白米100g、焼き鮭 、緑茶1杯、水220ml 15:00 クリームコロネ1/4、ホワイトデニッシュショコラ1/3、緑茶1杯

2022年11月03日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/877c4f82-1e1b-4f60-9d52-3cdc39883fb6/043c38d1b6e72c04fc8deff41de5f4f9

しゅかしゅーと杉田智和のトーク①

 祖母のシーツを洗った。 母がモツ煮込みを作っている。 煮込んでいる間に風呂を掃除した。 昼に時雨れたので今日シーツを洗ったのは失敗だった。 薄いシーツは何とか乾いたけど、厚いタオルは乾かなかった。

しゅかしゅーと杉田智和の雑談トーク②  

  2022年12月01日、 お兄ちゃん大好きな妹のふわ柔名器 、秘密の桃尻調教日誌、アトリエつばきのエロアニメ ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ち正常位、仰向けオナホ右手コキでいく。

 2022年12月02日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、カジキマグロの煮付、アサリ酒蒸し、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.6kg 5:00 体重83.2kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックエスプレッソオレ微糖 10:45 クランキーチョコ、ハッピーターン減塩、柿、リンゴ 11:30 白米180g、カレー 、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml 15:00 おやきパン1/3、シュクレ・ド・ボール1/3、緑茶1杯

2022年12月02日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/12b4c614-d2c8-4b81-8a03-5a4e121779f3/a31e5e61724c67506f023d3ece8fe874

  長縄まりあちゃんと杉田智和の雑談トーク①

ヴァイオレット・エヴァーガーデンが京アニショップから発送された。 KAエスマ文庫はまんざいせんかを本屋で購入したことがあるけど、購入した本屋はいけないのでネットショッピングだ。 買った本は以下だ。 ヴァイオレット・エヴァーガーデン 上巻 ヴァイオレット・エヴァーガーデン 下巻 ヴァイオレット・エヴァーガーデン 外伝 ヴァイオレット・エヴァーガーデン エバー・アフター 手に入ったら書影をインスタにあげる。

  2022年12月01日、名器の品格上つき、ウレタンヒップ、里桐夕子 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく。

2022年12月01日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/00876b07-bd74-47ab-a6b8-6eefc3a4bb7a/71ff71e2e9457a48546f263ee6bf515c

2022年12月01日 16:40 麦茶220ml 17:30 白米170g、タイ刺身、ブロッコリー、マヨネーズ、大根煮付け、緑茶1杯、水220ml 20:00 体重84.3kg 5:00 体重83.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml 7:40～8:00歩く 8:00 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックエスプレッソオレ微糖 11:30 白米170g、カレー 、緑茶1杯、水220ml 15:00 アンパン1/3、ツナパン1/2、緑茶1杯