2022年12月05日

 2022年12月05日

16:40

麦茶220ml

17:30

白米170g、もつ煮込み、湯豆腐、小松菜、たまごスープ、緑茶1杯、水220ml

20:00

体重83.9kg

5:00

体重82.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ

10:15

なとりうまいか、こんがり焼いたチーズ

11:30

白米100g、もつ煮込み、インゲン、緑茶1杯、水220ml、なとりいかフライピリ辛味

13:40～14:00歩く

15:00

アンパン1/3、ばかうけ、ハッピーターン減塩、緑茶1杯