2022年11月30日

 2022年11月30日

16:40

麦茶220ml

17:30

白米170g、サバ焼き、インゲン、ナス、緑茶1杯、水220ml

20:00

体重84.3kg

5:00

体重83.4kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ、里芋）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水220ml

7:40～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml、ブレンディスティックエスプレッソオレ微糖

10:30

福俵せんべい、

11:30

白米100g、焼きサンマ、小松菜、たまごスープ、緑茶1杯、水220ml

15:00

豆パン1/3、御前栗1/3、緑茶1杯