iodaruのブログ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-28 2025年02月28日 74.0kg 27.3% 31.5% 23:30 コーヒー180ml、ケロッググラノラ、牛乳、クレバープロテインバービターチョコレート、汁なし坦々麺 4:00 醤油バター焼きたら、完全メシカラムーチョ、井村屋羊羹小倉 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 10:30 ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200g 11:30 白米100g、練り物と大根の煮つけ、野菜炒めの上で卵を焼いたもの、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 13:30 井村屋羊羹練、ミックスナッツ、ザクザクシュガーベルギーワッフル 15:00 薄皮チョコパン、カフェラテ1/2本 17:30 白米150g、牛鍋、トマト、緑茶1杯、水180gｑ

2025年02月27日睡眠 https://share.evernote.com/note/0efc53bf-7b71-44a2-b34d-7be07dace88a   https://share.evernote.com/note/81c8e838-a0c2-4259-9078-43956c4b86ef

  １．ダンベルベンチプレス10kg片方 1回目10kg13レップ 2回目10kg13レップ 3回目10kg13レップ インターバル3分 ２．ダンベルローイング16kg左のダンベル 右1回目16kg15レップ 左1回目16kg15レップ 右2回目13.5kg13レップ 左2回目13.5kg13レップ 右3回目13.5kg13レップ 左3回目13.5kg13レップ インターバル1分 ３．ダンベルスクワット20kg 1回目20kg15レップ 2回目20kg13レップ 3回目20kg13レップ インターバル3分 ４．サイドレイズ4.5kg 1回目4.5kg15レップ 2回目4.5kg13レップ 3回目4.5kg10レップ インターバル1分 ５．クランチ25回 1回目25回 2回目17回 3回目13回 1セットを効くまで インターバル1分 3セット タイマー止める 50分

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-27 2025年02月27日 74.1kg 27.1% 31.7% 0:30 ルイボスティー300ml、ベースブレッドリッチ、冷凍カツ丼の具2 4:00 たいやき、麦茶180ml、お菓子 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、小松菜）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、6Pチーズ 10:00 お菓子 11:30 白米100g、練り物と大根の煮つけ、小松菜、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ガルボ、緑茶1杯 17:30 白米150g、茶わん蒸し、湯豆腐、ブロッコリー、緑茶1杯、水180g

宮島未奈 成瀬は信じた道をいく 鵜飼有志 死亡遊戯で飯を食う。  まるよのかもめ  ドカ食いダイスキ！ もちづきさん 1 あずま きよひこ よつばと!16

2025年02月26日、睡眠 https://share.evernote.com/note/9e544075-3772-46bf-8cc5-1a558a0286fb   https://share.evernote.com/note/e711c18a-a38e-4bca-9d1e-e33a75fb19e2

 昨日散髪に行った。

  https://www.askul.co.jp/p/8504077/ ↑これ 写真はベースフードの段 下から完全メシポタージュ、ファイトマンゼリーアミノ酸、完全メシカラムーチョ、コーヒー＆ティー、ベースブレッドの順で入れた。 幅がスリムでベースブレッドにぴったりだ。 一番下は２Lペットボトルが4本入るとなっていたけど、6本はいらないのは容量不足の人もいるだろう。 1箱6本単位で売られているし。 組み立ては簡単だった。 キャスターを差し込んで転倒防止を固定するだけ。 一番下のコロは届いた時点でハマっていた。 畳の上で使うには重いものを入れるなら不安定かもしれない。 書棚の隣において安定させた。 発送されたダンボールのまま床の上に置いていた早朝おやつが垂直に整理された。 キッチンチェストに水2Lを6本入る商品もあるので、盲目的に紹介商品を買わないほうがいい。 紹介した商品は本棚の隙間に入るようにスリムなものを購入した。 安いし良い買い物

2025年02月25日睡眠 https://share.evernote.com/note/348204bd-ef15-4c30-b142-5d3e2b5cec7e   https://share.evernote.com/note/81f9b30a-4341-408c-9746-93f8c14d1d45

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-26   2025年02月26日 73.9kg 27.1% 31.7% 23:00 紅茶180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、もちっと生パスタ海老と揚げなすの濃厚トマトソース、有機トマトピューレを使ったミートソース 4:00 ベースパスタたらこ、麦茶180ml 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、オイコスレモンピール 11:30 白米100g、野菜炒め、トマト、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 薄皮チョコパン、緑茶1杯 17:30 白米150g、メバチマグロ刺身、タイ刺身、白菜、里芋煮、緑茶1杯、水180g

2025年02月26日、TONGARI SOFT トンガリソフト、COMIC LO 2025年04月号、クジラックス 歌い手のバラッド 上巻 ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-25 2025年02月25日 74.2kg 27.4% 31.4% 0:15 烏龍茶300ml、ベースブレッドカレー、7サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 完全メシ DELI ナポリ風ベーコン入りミックスピザ、麦茶180ml 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、キャベツ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、6Pチーズ 11:30 チャーハン、ザーサイ、キャベツ、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 金時豆パン0.15個、緑茶1杯 17:30 ベースブレッドリッチ、生協限定品 肉汁じゅわっとハンバーグ2、ブロッコリー、トマト、緑茶1杯、水180g

2025年02月24日睡眠 https://share.evernote.com/note/3a14958b-3f7b-41f2-b0a5-d9508998d0a2 https://share.evernote.com/note/c7f96272-0cc5-4d47-8193-bad8530d302d   https://share.evernote.com/note/f4e9eb66-50f6-4e19-a9c1-7fadbc4a96c3

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-24 2025年02月24日 74.0kg 27.5% 31.3% 22:30 ミントレモンティー180ml、BASE YAKISOBA ソース焼きそば、完全メシ DELI ミラノ風チキンドリア 4:00 完全メシ DELI 黒胡椒がきいた炙り焼豚炒、ベースパスタ きのこクリーム、おーいお茶470ml 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、オイコスレモンピール 11:30 明太スパゲッティ、焼き鮭、餃子4、トマト、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 アーモンドスペシャル1/4、緑茶1杯 17:30 白米80g、明太スパゲッティ1/2、メンチカツ、カキフライ、小松菜、わかめスープCGC、緑茶1杯、水180g

2025年02月23日睡眠   https://share.evernote.com/note/3d80e8ba-33f0-47e2-841d-9aa3cb8dd9af

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-23 2025年02月23日 73.5kg 27.4% 31.4% 23:30 緑茶300ml、ベースブレッドカレー、7サラダチキンケイジャン、完全メシコーンクリームポタージュ、井村屋羊羹小倉 4:00 お好み焼き2枚、麦茶 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、6Pチーズ 11:30 海苔弁当、トマト、ブロッコリー、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 13:50 完全メシカラムーチョ、井村屋羊羹練 15:00 生めろんぱん1/4、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ刺身、タイ刺身、湯豆腐、とろろ芋、緑茶1杯、水180g

2025年02月22日睡眠 https://share.evernote.com/note/6c0d6ca6-0a59-4799-8de9-d01745248d82   https://share.evernote.com/note/9711a948-84bc-4d80-a457-fb3e17d88978

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-22 2025年02月22日 74.0kg 27.2% 31.6% 0:30 麦茶180ml、ベースパスタボロネーゼ、堅揚げポテトサワークリームオニオン、堅揚げポテトチップス 薫るうまみチーズ味、チロル ごえんがあるよ 4:00 井村屋羊羹練 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、オイコスブルーベリー、完全メシカラムーチョ 11:30 白米100g、ハムエッグ、ブロッコリー、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 13:30 ファイトマンゼリーアミノ酸、井村屋羊羹抹茶、ばかうけ2 15:00 山崎リンゴデニッシュ、緑茶1杯 17:30 白米150g、アジ開き焼き、ほうれん草、ジャガイモ煮付、わかめスープCGC、緑茶1杯、水180g

2025年02月21日睡眠   https://share.evernote.com/note/576898d8-3bb3-4d0b-9c6f-ffda26893525

2025年02月20日、睡眠   https://share.evernote.com/note/7f713b44-35db-496f-bb38-c874fdf3ae9d

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-21   2025年02月21日 73.4kg 26.9% 31.9% 23:30 コーヒー180ml、ベースブレッドプレーン1個、7サラダチキンハーブ、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 ファイトマンゼリーアミノ酸、クレバープロテインバーミルクチョコレート 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、白菜）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、6Pチーズ 11:30 白米100g、チキンカツ南蛮3、はんぺんとメンマの炒め、トマト、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 13:30 うまい棒たこやき、うまい棒コーンポタージュ、うまい棒チーズ、チロルチョコミルク、ボノボンチョコ、ペヤングやきそばソースかつ、チロルチョコガトーオペラ、酢だこさん太郎、ワサビのり太郎、蒲焼さん太郎、ポテトフライフライドチキン味、スーパーBIGチョコ、お金のチョコ、イカフライ 15:00 大きなツインシュー、緑茶1杯 17:30 白米150g、メバチマグロ刺身、ビンチョウマグロ刺身、野菜鍋、緑茶1杯、水180g

 2025年02月20日、椿十四郎 いもーとあくせす、椿十四郎 可愛い妹とイケない事しています ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-20 2025年02月20日 73.3kg 27.2% 31.6% 23:30 ルイボスティー300ml、日清もちっと生パスタ サーモンとほうれん草の濃厚クリーム、カステラ2 4:00 カステラ、食パン、ブルーベリージャム 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、豆腐、じゃがいも）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ、牛乳、6Pチーズ 10:00 完全メシカラムーチョ 11:30 白米100g、ブリ照り焼き、ブロッコリー、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 つぶあん草大福木内製菓、緑茶1杯 17:30 白米150g、水餃子鍋、緑茶1杯、水180g

2025年02月19日睡眠 https://share.evernote.com/note/f272b65f-6550-4947-970e-c78da192137a   https://share.evernote.com/note/524da8ce-9e3f-44c7-9df0-74504ea2cecf

2025年09月18日睡眠   https://share.evernote.com/note/6b27599b-39e6-40e0-b4b4-35d4d9c5187a

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-19 2025年02月19日 72.8kg 27.7% 30.8% 23:30 紅茶180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、きのことベーコンの和風パスタ 4:00 カステラ、完全メシカラムーチョ、オイコスブルベリー、今川焼 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、じゃがも）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ、牛乳、今川焼 11:30 ベースブレッドプレーン1個、カレー、うどん、関東風うどん出汁、小松菜、 緑茶1杯、水1杯 15:00 全粒粉食パン1切、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、イワシ南蛮漬け、ごぼうタタキ、白菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g、麦茶

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-18 2025年02月18日 73.2kg 26.8% 32.0% 22:30 烏龍茶300ml、ベースブレッド食パンプレーン、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ 4:00 アップルシナモンティー、 ミニスナックゴールド 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ、牛乳、6Pチーズ 10:00 完全メシカラムーチョ 11:30 白米149g、カレー 、ブロッコリー、 緑茶1杯、水1杯 15:00 焼きカレーパン1/3、緑茶1杯 16:45 カステラ、サラダせんべい、麦茶 17:40 白米150g、メバチマグロ刺身、タイ刺身、ひじき煮、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g、麦茶

2025年02月17日睡眠   https://share.evernote.com/note/a98f4833-5db0-41fc-80a9-1c8e279a18ea https://share.evernote.com/note/96379e41-2d86-401a-ae66-6820cc7d311c https://share.evernote.com/note/90bbe4ca-03db-4170-be91-200ec876b974 https://share.evernote.com/note/51b62bab-cf39-4850-9e21-6ba953fdb424

 2025年02月17日、ふわっ娘もきゅん、EB110SS かけっこレッスン、EB110SS スリーピース ローションはオナホ付属ローション 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-17 2025年02月17日 72.9kg 27.5% 31.2% 0:15 麦茶180ml、ベースパスタフェットチーネとボロネーゼソース、7羊羹練、ルイボスティー300ml、バッカス、ラミー 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ、牛乳、オイコスストロベリー 10:00 薄皮つぶあんぱん、完全メシカラムーチョ 11:30 蕎麦、関東風うどん出汁、水菜、生卵 、味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯 17:30 白米150g、ビンチョウマグロ煮、湯豆腐、ブロッコリー、 緑茶1杯、水180g

2025年02月16日睡眠   https://share.evernote.com/note/2bff8a01-8b53-465a-80d0-8940f71ccc4b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-16 2025年02月16日 73.2kg 27.2% 31.5% 2:30 緑茶300ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンケイジャン、完全メシトマトクリームポタージュ 5:00 カフェラテ、ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ、牛乳、6Pチーズ 10:10 7芋羊羹1/2、ランチパックピーナッツ1個 11:30 餅、関東風うどん出汁、ブロッコリー、マヨネーズ 、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ふんわりメロンパン3/4個、緑茶1杯 17:30 白米150g、親子丼の具、ひじき煮、水菜、 緑茶1杯、水180g

2025年02月15日睡眠   https://share.evernote.com/note/92012653-2500-4630-8c0b-3c13de0dbec4

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-15 2025年02月15日 73.3kg 27.2% 31.6% 0:30 ミントティー180ml、ベースパスタアジアンとまぜそば、うまい棒3、ソースかつ、ポテトフライ、スーパーBIGチョコ、BIGカツ とんかつソース味、やわらかいかフライ 4:00 ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ、牛乳、オイコスレモンピール 11:30 白米100g、焼き鮭、小松菜、味噌汁 、 緑茶1杯、水1杯 14:00 ごえんがあるよちょこ、カライーカ、ポテトチップス2袋、発掘恐竜チョコ 15:00 新食感宣言ルヴァン6枚切り0.5枚、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、野菜炒め、モツ煮、 緑茶1杯、水180g

2025年02月14日睡眠   https://share.evernote.com/note/c368aacc-b5e6-4912-b894-9541e3a4120d

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-14 2025年02月14日 72.6kg 26.5% 32.2% 2:30 コーヒー180ml、ベースブレッドプレーン、完全メシコーンクリームポタージュ、クレバープロテインバーミルクチョコレート 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 11:30 かつ丼、味噌汁 、ブロッコリータルタルとたまごのサラダ1/3、 緑茶1杯、水1杯 15:00 新食感宣言ルヴァン6枚切り0.7枚、ブルーベリージャム、6Pチーズ、牛乳、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ刺身、タイ刺身、とろろ芋、キャベツ茹で、ひじき煮、 緑茶1杯、水180g

2025年02月13日睡眠 https://share.evernote.com/note/ddc62b7f-3e45-4ebc-b86b-14b55533b706

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-13 2025年02月13日 72.9kg 26.4% 32.3% 23:30 ルイボスティー300ml、おかゆ、ボロネーゼ、カルボナーラ、たらこパスタ 4:00 完全メシ カラムーチョ ホットチリ味、クレバープロテインバービターチョコレート、カモミールティー 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml 10:15 7サラダチキンスモーク 11:30 モツうどん 、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ベースブレッドレーズン、ブルーベリージャム、緑茶1杯 18:15 白米150g、コロッケ、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

 2025年02月13日、TONGARI SOFT トンガリソフト、暮林あさ美 好きにしていーよ、片桐火華 もにゅ育! ローションはオナホ付属ローション 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

 コープデリを初受け取りしたので感想を書く。 メリット 1個から注文できる。 デメリット 発送が週1回だ。 週1の発送だからまとめて配達出来て1個からの注文でも対応できるのでメリットとデメリットが表裏一体だ。 あと、値段は安いやつもあれば10円20円高いやつもあればすごい高いやつもある。 コープデリで異常に安いものは品質が悪い気がする。 まだ、1回目なので分からないけど、安い冷凍パスタを食べたら保存料みたいな人工的な味と匂いがした。 締め日にカートに入っている商品が注文確定になるシステムが好き。 締め日以前なら追加削除自由自在なアプリが注文をコミットするシステムより自由度が高い。 あと、デメリットとして毎日サーバーメンテナンスを行って利用できない時間がある。 毎日3時から5時は利用できない。 月曜日はもっと長いようだ。 私は3時から5時が一番暇な時間だから利用できないのは不便だ。 完全栄養食も扱っているけど普通の冷食だと栄養バランスが悪い。 週4ベースフード、週1フルグラ＋プロテインバー、週2でコープデリで、週2なら許容範囲だと考えて今後もコープデリを利用する。

  https://share.evernote.com/note/51947feb-6ffc-4fa5-9940-aa649b292a75

 2025年02月12日 73.3kg 24.8% 33.5% 1:30 紅茶180ml、海老とほうれん草のトマトクリーミースパゲティ、クレバー プロテインバー(ミルクチョコレート)、わかめスープ 4:00 完全メシ カラムーチョ ホットチリ味 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、オイコスプレーン加糖 11:30 白米100g、天つゆかけのいか天ぷら、ひじき煮、水菜、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 豚まん、あんまん1/2、緑茶1杯 18:15 白米150g、モツ煮、木綿豆腐、ほうれん草、 緑茶1杯、水180g

 2025年02月11日 73.3kg 24.8% 33.5% 1:30 烏龍茶300ml、ベースブレッドレーズン、7サラダチキンスモーク、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 おーいお茶460ml、カライーカ、焼きカレーパン 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、オイコスブルーベリー 9:00 堅あげポテトチップスチーズ味 11:30 白米100g、焼き鮭、モツ煮、水菜、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 緑茶1杯 18:15 白米150g、ブリ煮、ひじき煮、 緑茶1杯、水180g

2025年02月20日睡眠   https://share.evernote.com/note/9c6af6bc-8c2d-422d-9603-1006817945d7

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-10 2025年02月10日 72.9kg 26.1% 32.6% 23:30 麦茶180ml、ベースパスタフェットチーネとボロネーゼソース 4:00 大判焼き、おーいお茶、ロイヤルブレッド8切り1枚 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ 10:00 麦茶150ml、やまざき焼きカレーパン 11:30 カレーうどん、白米100g、目玉焼き、あらびきソーセージ2本、ほうれん草胡麻和え、ひじきと豆腐 、味噌汁（大根、ジャガイモ） 緑茶1杯、水1杯 17:00 堅あげポテトチップスサワークリーム、水、麦茶180ml 18:15 白米150g、モツ煮、もやし茹で、 緑茶1杯、水180g

2025年02月09日睡眠 https://share.evernote.com/note/942418fe-11f4-434c-8592-151f992a9e35   https://share.evernote.com/note/683dcfba-604d-477d-99c5-73b3c228e6f0

 2025年02月09日、 現役JD 清楚系スパイラル 、紙魚丸 JUNK LAND、紙魚丸 KILLER QUEEN、紙魚丸 QUEENS GAME、寺田ぬき ろりどころ ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-09 2025年02月09日 72.2kg 26.9% 31.7% 0:30 緑茶300ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ 4:00 7プレミアム ポテトチップス うすしお味、おーいお茶 ほうじ茶 ホット 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（里芋、豆腐、白菜）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 9:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、オイコスストロベリー、チョコがけツイストドーナツ 3個入1個 10:00 麦茶150ml、チョコがけツイストドーナツ 3個入1個、チョコスコーン1/2 11:30 白米100g、イワシ丸干し焼、白菜、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ロイヤルブレッド8切り1枚、緑茶1杯 18:15 白米150g、ビンチョウマグロの刺身、タイ刺身、湯豆腐、水菜、 緑茶1杯、水180g、大判焼き白1.5個

2025年02月08日睡眠 https://share.evernote.com/note/3a4e96e0-b004-444b-b6a9-2e2e710487c9   https://share.evernote.com/note/edc03f1d-259e-4b7b-9510-a552ee2296e3

2025年02月07日睡眠 https://share.evernote.com/note/c7409113-2dfb-41f6-9778-3ac6b4b2decd https://share.evernote.com/note/d1c32194-78b0-44fa-96a4-65c1db8f4f48  

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-08  2025年02月07日 72.5kg 26.4% 32.3% 0:30 アップりシナモンティー180ml、ベースパスタアジアンと台湾まぜそば 3;00 ポテトチップス金のコンソメ、ストロング 濃サワークリームオニオン、麦茶300ml、ガルボチョコ 5:00 ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、白菜）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ 10:45 ハッピーターン8、田舎のおかき青のり3 11:30 白米100g、ハンバーグ、じゃがいもと長ねぎの付け合わせ、ほうれん草、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ファミマル 国産角切りりんごのデニッシュ4個入1.4個 、緑茶1杯 17:30 白米150g、焼き鮭、厚揚げ煮、小松菜、わかめスープCGC、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-07 2025年02月07日 72.5kg 26.8% 31.8% 23:30 コーヒー180ml、ベースブレッドカレー、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ、完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート 4:00 ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 10:45 ハッピーターン2 11:30 白米100g、1口ヒレトンカツ1切、ほうれん草、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 12:30 うまい棒コーンポタージュ味、うまい棒チーズ味、うまい棒めんたい味、うまい棒エビマヨネーズ味、ポテトフライ〈フライドチキン〉、ビッグカツ、スーパーBIGチョコ 14:00 ベビースタードデカイ焼そば ソースマヨ味 15:00 ロイヤルブレッド8切り1枚、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、茶わん蒸し、ごぼうのタタキに蒟蒻とニンジンを入れて煮たもの、ブロッコリー、 緑茶1杯、水180g

2025年02月06日睡眠 https://share.evernote.com/note/899c5341-4158-4d86-bf22-b7ee331c1854   https://share.evernote.com/note/bcc5060f-24a6-4b7a-be6b-09a40b8e505d

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-06 2025年02月06日 73.5kg 26.1% 32.6% 22:30 ルイボスティー180ml、完全メシバナナスムージー、バッカス10 4:00 完全メシカラムーチョ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスストロベリー 9:45 蒸かしサツマイモ 11:30 白米100g、牛カルビ焼肉、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ロイヤルブレッド8切り1枚、ブルーベリージャム、甘酒 17:30 白米150g、マグロとネギの煮、湯豆腐、ほうれん草 緑茶1杯、水180g

2025年02月05日睡眠 https://share.evernote.com/note/6c8e8571-b19c-4a48-b1bb-2321061eb486 https://share.evernote.com/note/b5fb7e46-968b-45ca-a8d3-81c1b236fc53

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-05 2025年02月05日 73.0kg 26.9% 31.8% 0:00 紅茶180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、ロッテラミー3、えいようかん、完全メシカラムーチョ 4:00 麦茶150ml、えいようかん 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 10:15 チョココロネ1/2 11:30 チャルメラしょうゆ2袋、ニンジンキャベツ長ネギを入れたスープ、緑茶1杯、水1杯 13:55 完全メシグリーンスムージー 15:00 ずっしりデニッシュ和栗クリーム1/2、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ煮、ポテトサラダ、水菜、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年02月04日睡眠   https://share.evernote.com/note/293d3c88-3d13-49e0-8628-cd60d908e90d

 2025年02月05日、 現役JD 清楚系スパイラル 、裏次郎 ひよこのたまご、来太 発情ぱんでみっく！、養酒オヘぺ サービスタイムＬＯＶＥＲ、唯登詩樹 ReRYU1、唯登詩樹 ReRYU2、唯登詩樹 ReRYU3、唯登詩樹 ジャンクションⅡ、唯登詩樹 マーメイド ジャンクション、野々村秀樹 それゆけまりんちゃん、野際かえで おもちゃの人生 ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-04 2025年02月04日 72.3kg 27.1% 31.5% 0:20 烏龍茶300ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンケイジャン、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 麦茶150ml、カロリーメイトチーズ4本 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ、水菜）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスストロベリー 11:30 コープデリカレーうどん、ほうれん草、ゆで卵2、味噌汁、緑茶1杯、水1杯、甘栗 12:30 えいようかん、完全メシカラムーチョ、チョコレート効果6 15:00 薄皮つぶあんぱん1/2、焼きカレーパン1/3、、緑茶1杯 17:30 白米150g、アジなめろう、メバチマグロ刺身、ポテトサラダ、 緑茶1杯、水180g

2025年02月03日睡眠   https://share.evernote.com/note/c3a71873-83ec-4b8a-a44b-d927762bc7b8 https://share.evernote.com/note/fbe68b6f-91e2-48b9-8825-ce6bfa919948

 2025年02月04日、 現役JD 清楚系スパイラル 、Hamao ショコラ、Hamao OVER!!、Hamao スイーツスウェット、Hamao きらきら ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

2025年02月02日睡眠 https://share.evernote.com/note/8e0a3b7e-bd2e-4a0f-b373-4307e6b55d37 https://share.evernote.com/note/05791bb1-8ee6-4f8c-800c-fc50ed8a990d

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-03 2025年02月03日 72.7kg 26.5% 32.2% 0:20 麦茶150ml、ベースパスタフェットチーネ、ボロネーゼソース 4:00 おーいお茶600ml、えいようかん、完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、キャベツ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 11:30 白米100g、アジ開き焼き、水菜、味噌汁（大根、豆腐）、緑茶1杯、水1杯、甘栗 13:50 クレバープロテインバービターチョコレート 15:00 薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯 17:30 白米150g、焼き鮭、ほうれん草、わかめスープCGC、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-02 2025年02月02日 73.3kg 27.2% 31.6% 0:20 緑茶300ml、ベースブレッドカレー、7サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 おーいお茶600ml、えいようかん、完全メシカラムーチョ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスブルベリー 10:10 カモミールオレンジティー、マフィン1/2 11:30 蕎麦、関東風うどん出汁、ネギ（薬味）、干しシイタケ1/4、緑茶1杯、水1杯 15:00 マフィン1、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、カツ丼の具、茹でもやし、茹でキャベツ、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年02月01日睡眠 https://share.evernote.com/note/cac770a7-351b-4554-8f8c-cdc570bd2fe0   https://share.evernote.com/note/d0983135-a55d-4819-a2b0-48b7818a5a09

2025年01月31日、睡眠 https://share.evernote.com/note/2b5e0336-49a9-4af8-a0a6-d7f3f510098b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-01 2025年02月01日 72.2kg 27.2% 31.4% 0:20 カモミールオレンジティー180ml、ベースパスタアジアン、台湾まぜそばソース 4:00 コーヒー180ml、ファイトマンゼリーアミノ酸、完全メシカラムーチョ、えいようかん 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 11:00 フジパンホットケーキメープルマーガリン1/2袋、麦茶 11:30 白米100g、ブリ照り焼き、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 13:30 ポケモンウエハースチョコ 15:00 桜餅、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ刺身、タコ刺身、タイあら鍋、 緑茶1杯、水180g