2025年02月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-02-13

2025年02月13日

72.9kg

26.4%

32.3%

23:30

ルイボスティー300ml、おかゆ、ボロネーゼ、カルボナーラ、たらこパスタ

4:00

完全メシ カラムーチョ ホットチリ味、クレバープロテインバービターチョコレート、カモミールティー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml

10:15

7サラダチキンスモーク

11:30

モツうどん、緑茶1杯、水1杯

15:00

ベースブレッドレーズン、ブルーベリージャム、緑茶1杯

18:15

白米150g、コロッケ、味噌汁、緑茶1杯、水180g