2025年02月28日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス10kg片方

1回目10kg13レップ

2回目10kg13レップ

3回目10kg13レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング16kg左のダンベル

右1回目16kg15レップ

左1回目16kg15レップ

右2回目13.5kg13レップ

左2回目13.5kg13レップ

右3回目13.5kg13レップ

左3回目13.5kg13レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット20kg

1回目20kg15レップ

2回目20kg13レップ

3回目20kg13レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ4.5kg

1回目4.5kg15レップ

2回目4.5kg13レップ

3回目4.5kg10レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目17回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

50分