iodaruのブログ

 コタツ毛布を交換して、祖母のタオルケットを交換した。 普通の毛布をコタツに使っていたので、今まで長方形の毛布が使われていた。 パソコン部屋の押し入れに炬燵毛布があったので新しくした。 パソコンの部屋は元は物置だったけど、モノを片づけて活動できる状態にした。 さらに、物置の右側を掃除した。 下段に毛布を集約して、上段もアクセスがいいように積み替えた。 下段の毛布は新し毛布が奥に行って古い毛布が手前にあるように置いてしまった。 物置の右側は布団が詰まっているのだが、ネズミがいたようでかなり汚れている。 掃除したほうがいいだろうが、めんどくさい。 掃除したと同時に布団を捨てたいけど無理だろうな。 コタツの上かけが2個あったので、シーズン終了したら取り替えようかな。 こたつ布団もあったような気がしたけど、布団は古い布団の処分が困るので保留だろうな。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-30 2023年11月30日 4:00 68.9kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまさけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 10:00 inプロテインバー、麦茶220ml 11:30 白米100g、カレー、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml 15:00 リンゴデニッシュ、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、イワシソテー、豚丼にネギと豆腐を入れて煮たもの、ほうれん草、緑茶1杯、水220m、

  https://basefood.co.jp/ からベースブレッドとベースクッキーを購入した。 いきなりは定期購入しない。 noshも試し買い出来たらいいのにな。 買った商品をインスタにあげた。

 たくわん漬けを手伝った。 いつもは父が糠と塩を混ぜている間に、大根の葉を私が切る。 今年は私が風呂掃除していて父が大根の葉を切った。 大根の収穫と干すときにいつもより大根の量が少ないと父が言っていたが、大根の重さを計ったら６０ｋｇ超でいつもより多い。 2回目の大根漬けはやらないようなので、12月終わり頃から2月終わり頃まで毎日沢庵を食べる。 祖母と父は血圧が高いのにたくわんぼりぼり食べたら塩分撮り過ぎだな。 私と母は血圧が上がらない。血圧が低い。 私は大根を父に手渡すだけで、大根を樽に並べたり、糠をまぶしたりするのは父がやる。 あと、漬物石を樽に乗せるときに、石をになうのを手伝うくらいだ。

洲崎西 第540回放送（2023.11.28）   https://www.nicovideo.jp/watch/so43083244

2023年11月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/75b0c6b2-f1c8-48b0-8078-c9e32de0cd15/0rOoe74baRzcmySDRG9i_K5v8jTxypAyD1P2OtKIinPpZl2qUskffmlR_w

 コロナワクチン副反応が全くなくなったので、今日から大掃除を始めた。 押し入れを整理をして捨てらるものはゴミ袋に入れた。 来月ゴミに出す。 ダンベルとベンチが部屋にあるので、部屋を広くするために扇風機を押し入れに入れた。 扇風機の体積分押し入れを開けた。 押し入れの中に竹の葉が散乱していたので、12月になったら掃除する。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-29 2023年11月29日 4:00 68.7kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 10:00 麦茶220ml、巨峰、干し柿、ヨーグルト 11:30 白米100g、カレー、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 ピーナッツコッペパン1/4、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、ヒラメ煮付け、小松菜、ゴボウきんぴら、緑茶1杯、水220m、

 [購入]ムラタコウジ だぶるぷれい4 書影をインスタにあげた。

 今週の土曜日にビールを飲んで、日曜日に筋トレを始める。 ビールは本麒麟を飲む。 本麒麟は賞味期限以内に飲み切れない

 登記の書類を清書するように頼まれた。 iPhoneのカメラで文字認識をしたら、添付書類の添が漆と変換されて、wordの校閲で音声読み上げをするまでチェックをすり抜けていた。 wordの音声読み上げも中国語になる文章があるし、1社独占でソフトウェアの品質が下がっているのではないか？ 明日、印刷してダブルチェックして提出する。 リテイクがあると思うので、それらを修正して提出したら終わり。

 2023年11月28日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、池竜静留 PUSSY SLAVE 淫らな肉奴隷、亀山しるこ 搾精病棟1 性格最悪のナースしかいない病院で射精管理生活 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月28日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/9c7e4146-33ed-4bc1-82e6-65de480e62ec/ZdLAXbHIESOfwxyDAHWOIAFzeU52agyVkDcp0-OTJDhO_B8k2Bwi0HLQgQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-28 2023年11月28日 4:00 68.2kg 6:10 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 10:00 麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿、6Pチーズ、食パン1.3、 マーマレード、イチジクジャム 11:30 白米100g、鶏の天ぷら、小松菜、大根の葉の炒め物、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 薄皮こしあんパン 、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、サバ塩焼き、湯豆腐、きんぴらごぼう、緑茶1杯、水220m、

フレッシュたかまつ 第250回放送（2023.11.27）   https://www.nicovideo.jp/watch/so43076263

2023年11月27日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/440a4a21-1567-43aa-a6df-e2abdf7fcb65/Msv1HmDe5yUL6p5QonTeNmQGoTZmmKM9_95hmdeGzsR-nMD_2X6-8MTXMw

知念実希人 天久鷹央の推理カルテ完全版   https://note.com/iodaru/n/n144b4bfbd647

2023年11月26日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/5cd2289e-7683-40ea-ba81-ed5bd96488ca/sNGwolNwqlr6fk7ENjrWAgYcHkiAeQH4aEuSEGiY16bJEQe-_ooDKEc4Cg

  https://www.nicovideo.jp/watch/so43063494 桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.11.24放送分

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-27 2023年11月27日 4:00 69.0kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 10:00 麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿、ヨーグルト 11:30 白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 シュガーロール、食パン5枚切り1/2、マーマレード、イチジクジャム、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、イナダ刺身、タイ刺身、小松菜、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m、

 #129 【ゲスト/蒼井翔太】◯◯しちゃダメ！タブーコードで心理戦バトル！

 コロナワクチンで副反応が出た。 早朝は平熱だったけど、昼に2回熱を計ったら、37.9度と38.0度だった。 夕方に再度計ったら、37.2度だった。 寝る前にもう一度はかって、体温計の画像をインスタにあげる。 熱が出るとちゃんと免疫ができている感じがする。 コロナワクチンの1回目2回目接種では熱が全くでなかったので、ちゃんと効いているか不安だった。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-26 2023年11月26日 4:00 69.3kg 6:40 白米165g、納豆1パック、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 10:00 クッキー1枚、田舎のおかき、カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ、 麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿 11:30 白米250g、ウナギかば焼き、ミニハンバーグ1/4、鶏唐揚げ1/4、卵焼き1/4、スパゲッティー、千切りキャベツ、春雨とひじきの酢の物、肉じゃが、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、春菊、緑茶1杯、水220ml 15:00 シュガーロール、緑茶1杯、SIXPACKチョコレート 16:00 麦茶123ml、ヤクルト100 17:20 白米165g、鶏手羽元鍋、焼鳥皮たれ、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m、カボス

2023年11月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a1345e8a-c4f9-43c0-8fa0-bd3464afe9d7/2hz2UvOyArG1xkV4h9uzQLGWrUDb4PBkHNMJDJh-XKTKTCpg_rVigFiNuw

2023年11月24日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c71719af-621d-45b1-a234-a7bd779832c5/s1Kumo98q0qtxvUgFX7BfgetY-rsJenUK7aNZhv1_TOIVybwZZo9Pid_NQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-25 2023年11月25日 4:00 68.6kg 6:40 白米165g、味噌汁（大根、ジャガイモ、小松菜）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:30～7:55歩く 10:00 麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿 11:30 うどん、ゆで卵、小松菜、緑茶1杯、水220ml 13:40～14:05歩く 15:00 クッキー2枚、緑茶1杯、SIXPACKキャラメル、ランチパックピーナッツ1個 16:00 麦茶123ml 17:20 白米165g、マグロ刺身、ビンチョウマグロ刺身、アジ刺身、春菊、味噌汁、アジあら汁、緑茶1杯、水220m

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-24 2023年11月24日 4:00 68.6kg 6:50 白米165g、納豆1/4パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:30～7:55歩く 10:00 麦茶220ml、柿、巨峰 11:30 白米100g、お好み焼き、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、大根漬け、水220ml 13:40～14:05歩く 15:00 クッキー2枚、緑茶1杯、SIXPACKチョコナッツ 16:00 麦茶123ml 17:20 白米165g、茶わん蒸し、里芋とイカの煮付け、厚揚げの煮もの、緑茶1杯、水220m

 明日、コロナワクチン接種する。 接種後1週間後にビールを飲んで、筋トレを始める。 今朝、ダンベルとベンチを箱から出した。 箱がかなり邪魔だけど、とっておく。 ダンベルは簡単に重さが変えられてよい。 ベンチは角度の調節がめんどくさそう。 取説をじっくり読んで使い方を学ぶ

2023年11月23日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a4febe6a-7f88-44a1-90de-62e101fab54f/TegR3UkuIPxHWB_T2ZYGHk7KkWoHvAd8bzt5hlZckxFsOk1ERJbkIfwLbg

洲崎西 第539回放送（2023.11.21）   https://www.nicovideo.jp/watch/so43054520

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-23 2023年11月23日 4:00 68.5kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:30～7:55歩く 9:30 麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿 11:30 白米100g、焼き鮭、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、大根の葉の炒め物、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:40～14:05歩く 15:00 SIXPACKグランベリー、緑茶1杯 16:00 麦茶123ml 17:20 白米165g、肉豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミラクル

 2023年11月23日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、Noise ショートパンツの女の子の発育が良すぎる件について、Noise 近所の子がショートパンツを履いて俺を誘惑してくるんだが、Noise ショートパンツと色イロ、Noise お兄ちゃんそんなにショートパンツ好きなの？、Noise おっぱい、ふともも、そこにショートパンツ、Noise ひみつの甘やどり、東山翔 Nymphodelic ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

伏見つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない17 加奈子if   https://note.com/iodaru/n/ne8344e27b2b8

2023年11月22日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7560a632-c486-4936-a1ec-e459d0bcbe76/C2DfPVkyTcK5CzoS02aSX_fiRCkJ7B9-zO20bU7--poKFHeQJ-WQCEP-lw

アジャスタブルベンチ BARWING(バーウィング) https://www.amazon.co.jp/dp/B07YP5D79D 可変式ダンベル　 バーウィング　BARWING https://www.amazon.co.jp/dp/B0CHMN2B1G ブログとかを適当に参照して気軽に決めた。 明日は午後に買い物に行く予定なので午前中に届けばいいな。 筋肉を育てて適正体重を目指す。 プロテイン大事。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-22 2023年11月22日 4:00 68.6kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:30～7:55歩く 9:30 麦茶150ml、柿、巨峰、干し柿 11:30 白米100g、餃子、小松菜、味噌汁、大根漬け、キュウリ古漬け、緑茶1杯、水220ml 12:30～12:55歩く 15:00 SIXPACKチョコレート、緑茶1杯 16:00 麦茶123ml 17:20 白米165g、カジキマグロ煮付け、ブロッコリー、マヨネーズ、豚バラ大根、湯豆腐、緑茶1杯、水220m

伏見つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない16 黒猫if下 https://note.com/iodaru/n/n09feaee4ef22 ムラタコウジ アカイリンゴ7 https://note.com/iodaru/n/nef2873c0a295

2023年11月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c7743eab-9dfa-4087-b5f5-4ff9dd5c101c/iCBQPeu7HqXYtCdno9fyKOsQ7241HneJvYUaU045YwFZmML6yxtDX3W3zw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-21 2023年11月21日 3:40 69.0kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ジャガイモ、水菜）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:30～7:55歩く 9:30 麦茶440ml、柿、イチジク、干し柿、SIXPACKチョコナッツ5/6 11:30 白米100g、ロールキャベツ、大根の葉の炒めもの、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 12:30～12:55歩く 15:00 アーモンドスペシャル1/5、緑茶1杯、グミサプリACE1粒 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、野菜炒め、大根の葉の炒め物、緑茶1杯、水220m

 2023年11月20日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、Noise ただし二次元に限る、Noise じぇーえすじぇーしー、Noise ショートパンツの女の子の発育が良すぎる件について ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6c7c1623-12b0-4336-830f-599fb675c8e6/8nlhCfQOZjnKwNDEZJ3EDL0fMclddNmorGIJhtJM8p_fjePHrsWzSPPg5w

 たくわん大根を洗うのを手伝った。 収穫も手伝ったが、くくる位置が下過ぎて藁がはずれた。 さらに、くくりやすいように葉をむしったら葉と根が切れてしまった。 大根と葉の下から1/3位をくくらないとはずれる。 葉をむしってはならない。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-20 2023年11月20日 5:00 69.1kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、水菜）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:30～7:55歩く 9:30 麦茶220ml、柿、イチジク、巨峰、干し柿、SIXPACKキャラメル5/6 11:30 白米100g、アジ開き焼き、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 12:30～12:55歩く 15:00 チョココロネ1/4、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、焼きサンマ、豚バラ大根、ニラ玉、緑茶1杯、水220m

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.11.17放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so43033898

2023年11月19日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/932329e6-b589-4df9-b67d-ee04deaad8b2/g9CHixUM5O8SHT-x376xCQZLUdyParVx9LbjSZlxoDtjLer7D_ttlz-1jw https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6ee46d21-fea6-4e6e-8035-a18b0d4cd93e/eYxENvYQnYK0aHePMSLdlmjKlKiUWwZuESjDzWubU1g-5h_m0HxiGcxUmw

 2023年11月18日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、チグチミリ 夏のイケカワ☆はだかんぼうコーデ、Noise Loliplex! ロリプレックス、Noise ももいろノイズ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

コトヤマ よふかしのうた18   https://note.com/iodaru/n/nb9f3b8ab1b41

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-18 2023年11月18日 5:00 69.0kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:30～7:55歩く 11:30 うどん、卵焼き、水菜とネギのうどん汁、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 肉まん、あんまん1/4、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、ビンチョウマグロ煮付け、湯豆腐、味噌汁、ニラ玉、白菜漬け、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

 2023年11月17日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、チグチミリ はなまるじあん、チグチミリ イケないことかも…、チグチミリ ふくらみかけがお好きでしょ、チグチミリ 下校時刻にヤりました。、チグチミリ ショーゴビート、東山翔 ガールラヴ・ダイアリー ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

伏見つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない15 黒猫if上   https://note.com/iodaru/n/n0b8d17260d77

2023年11月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/246d315c-eb38-43be-a066-9500cb41ae61/GZq7a5hOzsCrQlgHbYk3NoYxVRveU953hQmnNYD4btnJQA9asXSJvMW1xQ

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-17  2023年11月17日 5:00 68.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:30～7:55歩く 10:00 麦茶220ml、柿、塩バタかまん、蒟蒻畑コーヒー、うまいか 11:30 スパゲッティー、ハンバーグ、ジャガイモ、ニンジン、ピーマン、カボチャ、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 薄皮白あんパン、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、焼き鮭、ジャガイモ煮付、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

 [購入]コトヤマ よふかしのうた18 書影をインスタにあげた。

 2023年11月16日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、彦馬ヒロユキ 強引にクソガキめす膣どちゅってみた（笑）、チグチミリ はなまるじあん ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8e7e9fea-672d-4e81-a1df-05bb51709246/6RXx3T1O34azUjA-8gxIZbL2Q4avVqZB1hlgAPsW4iYYQQnzrzf2enuzfw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-16 2023年11月16日 4:00 68.8kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ、蒟蒻畑コーヒー3、塩バタかまん 7:30～7:55歩く 9:30 麦茶220ml、柿、巨峰 11:30 白米100g、アジ煮付け、味噌汁、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 くるみレーズンロール、イチジクジャム、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 、SICPACKグランベリー1/3 17:20 白米165g、鶏と白菜の鍋、小松菜、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m

洲崎西 第538回放送（2023.11.14）   https://www.nicovideo.jp/watch/so43025972

2023年11月15日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/705228e3-35d9-4cdb-9611-67182a0954b5/y0t0tZcWF27aVw0VNKVxSf22b80uffzhKJVD0Stq9ZJB1heAS5zbIZPrpA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-15 2023年11月15日 4:00 69.0kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、干し柿、柿、巨峰、揚げ餅 11:30 白米100g、無印良品バターチキンカレー、味噌汁、厚揚げ煮付け、からし菜漬け、白菜漬け、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 クリームパン1/5、緑茶1杯、SIXPACKチョコレート、塩バタかまん 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、焼鳥砂肝レバー皮モモささみ、小松菜、白菜漬け、緑茶1杯、水220m

2023年11月14日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/046e8a61-6b79-410a-beef-4e707a9c5a08/QDaiE7Wzofkq5uMOIj7v4IEUe-yDuH9XZ5pd5wtcIRuzsWp8J6otGLgtyg

 祖母のシーツを洗濯した。 前回、祖母の敷布洗濯の記録を忘れた。 明日は11月15日なので、徐々に大掃除を始めていく。 年末は餅つきで忙しいので今頃からやる。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-14 2023年11月14日 4:00 69.3kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、干し柿、柿、イチジク 11:30 白米100g、無印良品クリーミーバターチキンカレー、牛鍋、白菜漬け、からし菜漬け、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯、干し柿、栗まんじゅう1/2 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、マグロ刺身、小松菜、茶わん蒸し、緑茶1杯、水220m

フレッシュたかまつ 第249回放送（2023.11.13）   https://www.nicovideo.jp/watch/so43018483

2023年11月13日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ac052533-d9df-4d54-9648-9753f4111a8e/MYCnD1Pavomi6rPBIQWapK4fGK3az3zQMpNQYP63Kugt--Kg8wjdCOjyTA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-13 2023年11月13日 4:00 69.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、わかめ、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、干し柿、柿、イチジク 11:30 白米100g、イワシの塩焼き、串カツ、里芋の煮付け、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、牛鍋、緑茶1杯、水220m

 2023年11月12日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、彦馬ヒロユキ メスガキだけど発育いいのでザーメン教育してみた、彦馬ヒロユキ 成長中のマセガキに愛の失神アクメ指導、彦馬ヒロユキ 強引にクソガキめす膣どちゅってみた（笑） ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.11.10放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so43004505

2023年11月12日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/e7d06b67-15c8-4f83-96ca-9882f469d592/n14ie4YaotmVRJwP10jFESQJKUtlTSE3wvMKK6f0StRIB3tK2ci4LLvryA

#127【◯◯券最終回】すみぺ流ハッピーエンドな波動券の使い方【上坂すみれのおまえがねるまで】  

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-12 2023年11月12日 5:00 69.2kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳216ml、6Pチーズ 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、ベースブレッドレーズン、干し柿、柿、巨峰、イチジク 11:30 白米100g、アジの塩焼き、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、 13:10～13:35歩く 15:00 フジパンロングスティック 北海道練乳クリーム1/2、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、鶏唐揚げ、串カツ、レタス、里芋煮付け、緑茶1杯、水220m

 母が転倒した。 歩いているので軽症だと思う。 母は定期的に転ぶので年をとって転んで寝たきりになるのではないか？ 母が転ぶのは私は気をつけようがない。

 2023年11月11日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、隈太郎 強制快姦トロけ堕ち、速野悠二 僕が膣内射精をするセカイ系な理由、彦馬ヒロユキ メスガキだけど発育いいのでザーメン教育してみた ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月11日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/99812c39-30a9-4dea-9d93-5b4076ca4ee2/T60iehu3ZLtWx6_aBtpI48eJhXJz3Jf8TE3j3ZLNgBc5kLwT_KHqsNtqrg

谷川ニコ 私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い！24 https://note.com/iodaru/n/n6739ea43d2e3 乙本ロイ ボクらのリビドー1 https://note.com/iodaru/n/n64d0c6237242

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-11 2023年11月11日 4:00 69.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ95g、牛乳233ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、SIXPACKグランベリー、まがりせんべい2 12:00 力うどん、ゆで卵、小松菜、緑茶1杯、水220ml、 13:10～13:35歩く 15:00 ランチパックピーナッツ、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、ブリ刺身、マグロ刺身、ナスしぎ焼き、ゆで卵、からし菜漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220m

 2023年11月10日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、ミナトイトヤ ごめんね…今日は、帰れない。、メガねぃ 思春期セックス、隈太郎 強制快姦トロけ堕ち ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月10日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4c7c48b8-c8f4-49e9-bad9-f6e6fc4cefc4/7lmtPE3C6Jwg87e2VS2zn8vkxnKlXtnH54-5e23lNEPbXfny8PNgPr1xbQ

伏見つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない14 あやせif下   https://note.com/iodaru/n/n50cb068f91fa

 [購入]谷川ニコ 私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!24 わたモテ新刊をアマポチった。 今日届く予定だ。 手に入ったら書影をインスタにあげる。

2023年11月09日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/58adb1d9-5a03-416e-9d56-fb4d914fd87a/GxhEHHsCu0GdRiF_UUWcKyNn_EXtg90zBtLSwUJRclAu1ffNT4zFHu1ClA

 知念実希人 天久鷹央の推理カルテ 完全版を買った。 本屋で表紙買いした。 天久鷹央のイラストが好み。 書影をインスタにあげた。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-09 2023年11月09日 5:00 69.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、巨峰、イチジク、干し柿、柿 12:00 白米100g、イワシ塩焼き、さやいんげん、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、 13:10～13:35歩く 15:00 リンゴデニッシュ、緑茶1杯、チョコレート、干し柿 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、カツ丼の具、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水220m、柿

はぐはぐ サーシャちゃんとクラスメイトオタクくん1 https://note.com/iodaru/n/n0ebf07e086b7 はぐはぐ サーシャちゃんとクラスメイトオタクくん2 https://note.com/iodaru/n/nbd5e4f880878 はぐはぐ サーシャちゃんとクラスメイトオタクくん3 https://note.com/iodaru/n/nc0939121da9d

2023年11月08日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/95b71136-fe0d-41d2-9f5d-04659d2778ae/LTbelQnyqPmbAVruu_2F6hY6VydXcaRwJsjEnyTi-8aH6_edIQMAt9sG8w

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-08 2023年11月08日 5:00 69.3kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、巨峰、イチジク、干し柿 12:00 白米100g、ハンバーグ、ピーマンニンジンジャガイモ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、 13:10～13:35歩く 15:00 リンゴデニッシュ、緑茶1杯、チョコレート 16:00 水220ml 17:20 白米165g、イナダ刺身、マグロ刺身、水菜、レンコンのきんぴら、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m

伏見つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない13 あやせif上   https://note.com/iodaru/n/ne2a363fe8e48

2023年11月07日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/61807b76-3252-4ebc-a0ee-fdfc26913985/IT0Fw6ynDsTl_xJrRDtV5ioqUwj4y__Xua9-3QN2G4MHvdAW7-cDDBpBQQ

はぐはぐ サーシャちゃんとクラスメイトオタクくん１から3を明日購入予定だ。 手に入ったら、書影をインスタにあげる。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-07 2023年11月07日 5:00 69.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 10:00 麦茶220ml、SIXPACKキャラメル、リンゴ、巨峰、柿 12:00 白米100g、お好み焼き豚玉、味噌汁、ナス、緑茶1杯、水220ml、 13:10～13:35歩く 15:00 生こっぺ ちょこ1/5、緑茶1杯、イチジク 16:00 水220ml 17:20 白米165g、鮭焼き、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

鎌池和馬 ヘヴィーオブジェクト20 人が人を滅ぼす日（下）   https://note.com/iodaru/n/nb8dc8836347f

 2023年11月06日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、無色三太郎 リトルリトルレディ 昭和浪漫奇譚、きのもと杏 もっとぎゅーってくっついて、佐波サトル はじめての愛玩 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月06日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/45e6d6f1-af40-476c-bf70-0d5d67a3614e/tmjRtW1gOlSRJ8AmEX0gi0u2LMu10e-XI4DliDkZ-9iGNymhl1Fwi6A4Gw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-06 2023年11月06日 5:00 69.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ 7:50～9:00歩く 9:00 麦茶220ml、ベースブレッドレーズン 12:00 白米100g、カジキマグロの煮付、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml、SIXPACKチョコナッツ 13:10～13:55歩く 15:00 チョココロネ1/5、緑茶1杯、柿 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、アジ塩焼き、カボチャ煮付け、レンコンのきんぴら、緑茶1杯、水220m、柿 味噌汁2回目は朝の残りなので、味噌汁の具は朝と同じだ。

 今日は、別の田の暗渠のためにすくも詰をやっている。 午前半分、午後半分で午後3時には終わる。

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.11.3放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42971340

2023年11月05日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/035795ba-cd87-4eb1-875e-d7b4ce471abe/cSfXL5PpWdADZUT53fE6trE7FP9bmjX7JWdqzTYCkxUkiNAKZTB3kYTm9w

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-05 2023年11月05日 4:40 70.1kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 9:30 麦茶220ml、SIXPACKチョコレート、JA千葉フルーツ＆キャロットジュース、蒟蒻畑みかん3 12:00 白米100g、餃子3、おでん、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:55歩く 15:00 バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯、柿 16:00 麦茶220ml 17:20 白米165g、ブリ刺身、メバチマグロ刺身、小松菜、ワカメスープ、緑茶1杯、水220m

#126【桃栗3年すみぺ10年】10周年本 同志のアイディア大発表！【上坂すみれのおまえがねるまで】  

 2023年11月04日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、稍日向 小悪魔デイジー、無色三太郎 リトルリトルレディ 昭和浪漫奇譚 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月04日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a23334aa-eea3-4c70-b373-70f93627efd1/0CzD6B0RIt36v-nBPcRJKLlwtVu5dIPhAV1XIXwKvaHFJlQcpxu7Q2J-bg

 2023年11月04日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、無道叡智 オトメマジックオーケストラ、無道叡智 すくーるこんぷれっくす、無道叡智 デビロリ、無道叡智 ロリレコ ―性徴記録―、無道叡智 新世代美少女捜査官ミーシャ、稍日向 小悪魔デイジー ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年11月03日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/db1ff46e-24e4-4acb-bd2d-d3f0129c6ec0/A382MdRWXrWimITAywJOhuvqeBAu1rrB2SyU60U6sBfKGPo-MMwW9116cQ https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4cc185ca-f663-4d44-8cc0-e8c2898d7ae7/XpSh7BUBsVDU8AwtrcEnxNdfvI6CX4zYJJ6ganbgHXgRxsWJKRyu_iLnNA https://www.evernote.com/shard/s95/sh/e29ab295-94df-461a-8314-847cca823ade/94JJxuPydhW95iKzD8VJV6mfpRAQPXG5diDt0jjGFFG4WdAxeqohY3DhHA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-03 2023年11月03日 4:30 70.2kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 10:00 麦茶220ml、柿、レンチン芋、イチジク、巨峰、通りもん 12:20 混ぜご飯168、鳥ごぼう、大根の葉の炒め物、緑茶1杯、水220ml 13:10～13:55歩く 15:00 バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯 17:20 白米165g、おでん、カレー、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220m

 母が気持ち悪いと言っている。 母はメニエールだと思っているが、非食用氷を食べたための食中毒じゃないか？ 氷を捨てるときに歯で嚙むガリっという音が母のほうからした。 非食用氷を食べれば食中毒になるのは常識だ。

動画を撮ったら他の人を映してしまう。 古道動画は9まで予定されていたけど、インスタに画像をあげるのみにとどめる。 人がいなくなったら動画を撮る可能性はある。 コロナワクチン5回目を終えたら筋肉トレーニングを始めようかと考えている。 軽く調べたら、アジャスタブルベンチと可変式ダンベルがいいみたいだ。 足はスクワットでいいと考えているので、余計な機能は要らない。

洲崎西 第536回放送（2023.10.31）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42963897

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-01 2023年11月01日 4:00 69.7kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:15 カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト 7:50～9:00歩く 10:30 麦茶180ml、みかん、柿、焼き芋、イチジク 12:40 白米100g、焼き鮭、小松菜、ワカメスープ、小松菜、水220ml 13:10～13:55歩く 15:00 山崎アップルブリュレデニッシュ1/4、緑茶1杯、SIXPACKキャラメル、枝豆 17:20 白米165g、ブリ刺身、タイ刺身、さやいんげん、焼きナス、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

2023年10月31日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f334760b-c57e-4bfb-99b9-365e1d230b0e/lsV2Nm3hVqSvbtRzPuUrdIiAxtIfRvO8Z24G5DgT8e9Ad4khoXhX617aqA