2023年11月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月22日

4:00

68.6kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

7:30～7:55歩く

9:30

麦茶150ml、柿、巨峰、干し柿

11:30

白米100g、餃子、小松菜、味噌汁、大根漬け、キュウリ古漬け、緑茶1杯、水220ml

12:30～12:55歩く

15:00

SIXPACKチョコレート、緑茶1杯

16:00

麦茶123ml

17:20

白米165g、カジキマグロ煮付け、ブロッコリー、マヨネーズ、豚バラ大根、湯豆腐、緑茶1杯、水220m