2023年11月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-28

2023年11月28日
4:00
68.2kg

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml
10:00
麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿、6Pチーズ、食パン1.3、マーマレード、イチジクジャム
11:30
白米100g、鶏の天ぷら、小松菜、大根の葉の炒め物、味噌汁、緑茶1杯、水220ml
15:00
薄皮こしあんパン、緑茶1杯
16:00
麦茶220ml
17:20
白米165g、サバ塩焼き、湯豆腐、きんぴらごぼう、緑茶1杯、水220m、

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