2023年11月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月18日

5:00

69.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

7:30～7:55歩く

11:30

うどん、卵焼き、水菜とネギのうどん汁、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

肉まん、あんまん1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、ビンチョウマグロ煮付け、湯豆腐、味噌汁、ニラ玉、白菜漬け、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒