2023年11月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月11日

4:00

69.5kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ95g、牛乳233ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、SIXPACKグランベリー、まがりせんべい2

12:00

力うどん、ゆで卵、小松菜、緑茶1杯、水220ml、

13:10～13:35歩く

15:00

ランチパックピーナッツ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、ブリ刺身、マグロ刺身、ナスしぎ焼き、ゆで卵、からし菜漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220m