2023年11月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-11-29

2023年11月29日
4:00
68.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml
10:00
麦茶220ml、巨峰、干し柿、ヨーグルト
11:30
白米100g、カレー、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml
15:00
ピーナッツコッペパン1/4、緑茶1杯
16:00
麦茶220ml
17:20
白米165g、ヒラメ煮付け、小松菜、ゴボウきんぴら、緑茶1杯、水220m、

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