2023年11月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月08日

5:00

69.3kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、巨峰、イチジク、干し柿

12:00

白米100g、ハンバーグ、ピーマンニンジンジャガイモ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、

13:10～13:35歩く

15:00

リンゴデニッシュ、緑茶1杯、チョコレート

16:00

水220ml

17:20

白米165g、イナダ刺身、マグロ刺身、水菜、レンコンのきんぴら、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m