2023年11月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月20日

5:00

69.1kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、水菜）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

7:30～7:55歩く

9:30

麦茶220ml、柿、イチジク、巨峰、干し柿、SIXPACKキャラメル5/6

11:30

白米100g、アジ開き焼き、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:30～12:55歩く

15:00

チョココロネ1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、焼きサンマ、豚バラ大根、ニラ玉、緑茶1杯、水220m