2023年11月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月16日

4:00

68.8kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ、蒟蒻畑コーヒー3、塩バタかまん

7:30～7:55歩く

9:30

麦茶220ml、柿、巨峰

11:30

白米100g、アジ煮付け、味噌汁、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

くるみレーズンロール、イチジクジャム、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml、SICPACKグランベリー1/3

17:20

白米165g、鶏と白菜の鍋、小松菜、からし菜漬け、緑茶1杯、水220m