2023年11月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月21日

3:40

69.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ジャガイモ、水菜）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:30～7:55歩く

9:30

麦茶440ml、柿、イチジク、干し柿、SIXPACKチョコナッツ5/6

11:30

白米100g、ロールキャベツ、大根の葉の炒めもの、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:30～12:55歩く

15:00

アーモンドスペシャル1/5、緑茶1杯、グミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、野菜炒め、大根の葉の炒め物、緑茶1杯、水220m