2023年11月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月03日

4:30

70.2kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:00

麦茶220ml、柿、レンチン芋、イチジク、巨峰、通りもん

12:20

混ぜご飯168、鳥ごぼう、大根の葉の炒め物、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:55歩く

15:00

バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯

17:20

白米165g、おでん、カレー、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220m