2023年11月07日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月07日

5:00

69.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:00

麦茶220ml、SIXPACKキャラメル、リンゴ、巨峰、柿

12:00

白米100g、お好み焼き豚玉、味噌汁、ナス、緑茶1杯、水220ml、

13:10～13:35歩く

15:00

生こっぺ ちょこ1/5、緑茶1杯、イチジク

16:00

水220ml

17:20

白米165g、鮭焼き、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒