2023年11月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月13日

4:00

69.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、わかめ、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、干し柿、柿、イチジク

11:30

白米100g、イワシの塩焼き、串カツ、里芋の煮付け、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、牛鍋、緑茶1杯、水220m