2023年11月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月05日

4:40

70.1kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、SIXPACKチョコレート、JA千葉フルーツ＆キャロットジュース、蒟蒻畑みかん3

12:00

白米100g、餃子3、おでん、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:55歩く

15:00

バターロール、イチジクジャム、緑茶1杯、柿

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、ブリ刺身、メバチマグロ刺身、小松菜、ワカメスープ、緑茶1杯、水220m