2023年11月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月15日

4:00

69.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、干し柿、柿、巨峰、揚げ餅

11:30

白米100g、無印良品バターチキンカレー、味噌汁、厚揚げ煮付け、からし菜漬け、白菜漬け、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

クリームパン1/5、緑茶1杯、SIXPACKチョコレート、塩バタかまん

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、焼鳥砂肝レバー皮モモささみ、小松菜、白菜漬け、緑茶1杯、水220m