2023年11月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月01日

4:00

69.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:30

麦茶180ml、みかん、柿、焼き芋、イチジク

12:40

白米100g、焼き鮭、小松菜、ワカメスープ、小松菜、水220ml

13:10～13:55歩く

15:00

山崎アップルブリュレデニッシュ1/4、緑茶1杯、SIXPACKキャラメル、枝豆

17:20

白米165g、ブリ刺身、タイ刺身、さやいんげん、焼きナス、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒