2023年11月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月17日

5:00

68.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:30～7:55歩く

10:00

麦茶220ml、柿、塩バタかまん、蒟蒻畑コーヒー、うまいか

11:30

スパゲッティー、ハンバーグ、ジャガイモ、ニンジン、ピーマン、カボチャ、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

薄皮白あんパン、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、焼き鮭、ジャガイモ煮付、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒