2023年11月06日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月06日

5:00

69.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ

7:50～9:00歩く

9:00

麦茶220ml、ベースブレッドレーズン

12:00

白米100g、カジキマグロの煮付、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml、SIXPACKチョコナッツ

13:10～13:55歩く

15:00

チョココロネ1/5、緑茶1杯、柿

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、アジ塩焼き、カボチャ煮付け、レンコンのきんぴら、緑茶1杯、水220m、柿

味噌汁2回目は朝の残りなので、味噌汁の具は朝と同じだ。