2023年11月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月23日

4:00

68.5kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:30～7:55歩く

9:30

麦茶220ml、柿、巨峰、干し柿

11:30

白米100g、焼き鮭、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、大根の葉の炒め物、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:40～14:05歩く

15:00

SIXPACKグランベリー、緑茶1杯

16:00

麦茶123ml

17:20

白米165g、肉豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220m、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミラクル