2023年11月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月12日

5:00

69.2kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳216ml、6Pチーズ

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、ベースブレッドレーズン、干し柿、柿、巨峰、イチジク

11:30

白米100g、アジの塩焼き、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、

13:10～13:35歩く

15:00

フジパンロングスティック 北海道練乳クリーム1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、鶏唐揚げ、串カツ、レタス、里芋煮付け、緑茶1杯、水220m