2023年11月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月09日

5:00

69.5kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、巨峰、イチジク、干し柿、柿

12:00

白米100g、イワシ塩焼き、さやいんげん、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、

13:10～13:35歩く

15:00

リンゴデニッシュ、緑茶1杯、チョコレート、干し柿

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、カツ丼の具、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水220m、柿