2023年11月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年11月30日

4:00

68.9kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまさけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

10:00

inプロテインバー、麦茶220ml

11:30

白米100g、カレー、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水220ml

15:00

リンゴデニッシュ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、イワシソテー、豚丼にネギと豆腐を入れて煮たもの、ほうれん草、緑茶1杯、水220m、