2025年12月25日睡眠
2025年12月25日睡眠 https://share.evernote.com/note/89bbefe2-05d9-494b-adf1-e76878aa1fb1
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2025年12月25日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-25 2025年12月25日 78.4kg 29.1% 30.1% 2:15 ベースブレッドさつまいも、幸田商店芋のおやつスティックほしいも1袋、エスティフーズキャベツを加えておいしく!国産いかと彩り野菜の塩レモン炒め1/4、野菜炒め(豚肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん) 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、鮭わかめ ふりかけ2 、水1杯、緑茶1杯 9:45 カルビーフルグラ50g、牛乳100ml 11:30 白米100g、レンジで野菜のチキンロール1/3、サニーレタス、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 ホワイトデニッシュショコラ1/4、緑茶1杯、みかん2 17:40 白米150g、おでん、ポテトサラダ、緑茶1杯 、水1杯
2025年12月24日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-24 2025年12月24日 78.5kg 28.7% 30.5% 1:40 ベースブレッドメープル、リスカスーパーBIGチョコ、キウイ1.5個、サニーレタス1枚、トマト0.5個、ブロッコリーゆで30g、うずらフライ、伊藤園おーいお茶緑茶600ml 4:00 カライーカ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味付け海苔、大根おろし、 ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 9:45 ベースパウンドケーキアールグレイ1/3、ロッテカルヴァドス1/2、コーヒー 11:30 うどん、関東風うどん出汁、モツ、緑茶1杯、水1杯 14:00 ロッテラミー3 15:00 あんぱん1/4、緑茶1杯 17:40 白米150g、イカのレモン炒め、 味噌汁、 緑茶1杯 、水1杯
フリーレン15シブヤニアファミリー6ドリーム☆ジャンボ☆ガール3アクマでふけい!3の書評を追加した
作画:アベツカサ 原作:山田鐘人 葬送のフリーレン15 https://note.com/iodaru/n/na401a18b9a61 久米田康治 シブヤニアファミリー6 https://note.com/iodaru/n/n01336b428f48 ヒロユキ ドリーム☆ジャンボ☆ガール3 https://note.com/iodaru/n/nbdb98d1eaa66 安部真弘 アクマでふけい!3 https://note.com/iodaru/n/n07f5be6b26ae
2025年12月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-23 2025年12月23日 78.1kg 29.2% 30.0% 1:40 BASE YAKISOBA 旨辛まぜそば、BASE YAKISOBA 塩焼きそば、麦茶、南アルプスの天然水 4:30 ラザニア 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、 ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 10:10 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ 13:00 白米100g、イワシ丸干し焼、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 マーラーカオ、緑茶1杯 17:40 白米150g、オードブル、サラダ、緑茶1杯 、水1杯
2025年12月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-22 2025年12月22日 77.9kg 29.1% 30.0% 2:00 ベースブレッドプレーン食パン2枚、BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば、711サラダチキンスモーク、大根1cm幅、きゅうり1本、人参25g、ミツカンカンタン酢大さじ1杯15ml、乾燥パセリ0.5g、緑茶2杯 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、明太子 ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 13:00 ガスト日替わり月 15:00 キットカット、緑茶1杯 17:40 白米150g、マグロ刺身、サニーレタス、トマト、カボチャ煮、味噌汁、緑茶1杯 、水1杯
たくわん2回目漬けた
私が甘味料と色粉の重さを計っているのだが、スケールが0.1まで測れるようになったので、甘味料の誤差0.2、色粉の誤差0.1まで正確測った 父はスケールの使い方を知らずに、母は微細モードの使い方を知らないので、計量は私しかできない 沢庵漬けの素を使っていた時は1回に1箱入れているだけだったので簡単だ うちで使っていた沢庵漬けの素は終売になったとスーパーの店員に聞いた
2025年12月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-21 2025年12月21日 78.8kg 28.9% 30.3% 23:30 ベースブレッドプレーン食パン3枚、7・ザ・プライス ベーコン切落し0.15、711サラダチキンハーブ0.6、ゆで卵1、トマト100g、きゅうり0.6本、サニーレタス1.5枚、マヨネーズ8g、麦茶、南アルプスの天然水 4:00 ベースブレッドプレーン食パン1枚、711サラダチキンハーブ0.4、キュウリ0.4本、サニーレタス0.5枚、トマトケチャップ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、キーマカレー ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 11:40 白米100g、焼き鮭、 味噌汁、小松菜、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ごま好きせんべい、緑茶1杯、ようかん2、ポテトチップス 17:40 白米150g、ニチレイ 玉ねぎ・ピーマンをぷらす 鶏天とれんこんの黒酢あん炒め、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、緑茶1杯 、水1杯
2025年12月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-20 2025年12月20日 79.0kg 28.8% 30.5% 1:10 ベースブレッドカレー、711しっとり焼豚切落し、7116種野菜のピクルス、711つぶ入りマスタード、雪印メグミルクとろけるスライス、サニーレタス1.5枚、1枚コーヒー 4:00 ベースブレッドさつまいも、ごほうびとろ生チーズケーキ濃厚クリームチーズ、ルイボスティー 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、わかめ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ソフトさけ ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 11:40 白米100g、海鮮鍋の残りにワカメを入れて煮たもの、クリームシチュー、 味噌汁、 緑茶1杯、水1杯 15:00 ミニクロワッサン、緑茶1杯 17:40 白米150g、ブリ刺身、タイ刺身、ひじき煮、小松菜、緑茶1杯 、水1杯
2025年12月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-19 2025年12月19日 77.9kg 29.2% 29.9% 2:40 ベースブレッドチョコレート、雪印メグミルクとろけるスライスチーズ1枚、フードリエ無えんせきロースハム、卵、牛乳50ml、砂糖9g、雪印北海道バター10g、コカ･コーラプラス 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、 ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 10:00 バゲットサンド パストラミビーフ&北海道産クリームチーズ、板じゃが3 11:40 うどん、野菜ための上で卵を焼いたもの、緑茶1杯、水1杯 15:00 薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯 17:40 白米150g、海鮮鍋、味噌汁、緑茶1杯 、水1杯、緑茶1杯
2025年12月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動
https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-18 2025年12月18日 78.7kg 29.0% 30.2% 1:20 ベースブレッドストロベリー、明治アポロマイスタイル、でん六ミックスナッツ、ポンパドールカモミーティー2杯 2:30 チョコブラウニー、ポテトチップ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、ジャガイモ、大根）、味付け海苔、大根おろし、 ふりかけ 、水1杯、緑茶1杯 10:00 ソーセージロール 11:40 ベースブレッドミルク、クリームシチュー、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 食パン1/2、ガルボパウチ1/4、たけのこの里4個、緑茶1杯 17:40 ベースブレッドシナモン、モツ煮、ブロッコリー、緑茶1杯 、水1杯、緑茶1杯