2025年12月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-23

2025年12月23日
78.1kg
29.2%
30.0%

1:40

BASE YAKISOBA 旨辛まぜそば、BASE YAKISOBA 塩焼きそば、麦茶、南アルプスの天然水
4:30
ラザニア
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、水1杯、緑茶1杯
10:10
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
13:00
白米100g、イワシ丸干し焼、味噌汁、緑茶1杯、水1杯
15:00
マーラーカオ、緑茶1杯
17:40
白米150g、オードブル、サラダ、緑茶1杯、水1杯

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