2025年12月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-22

2025年12月22日
77.9kg
29.1%
30.0%

2:00

ベースブレッドプレーン食パン2枚、BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば、711サラダチキンスモーク、大根1cm幅、きゅうり1本、人参25g、ミツカンカンタン酢大さじ1杯15ml、乾燥パセリ0.5g、緑茶2杯
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、水1杯、緑茶1杯
13:00
ガスト日替わり月
15:00
キットカット、緑茶1杯
17:40
白米150g、マグロ刺身、サニーレタス、トマト、カボチャ煮、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

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