2025年12月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年12月21日

78.8kg

28.9%

30.3%

23:30

ベースブレッドプレーン食パン3枚、7・ザ・プライス ベーコン切落し0.15、711サラダチキンハーブ0.6、ゆで卵1、トマト100g、きゅうり0.6本、サニーレタス1.5枚、マヨネーズ8g、麦茶、南アルプスの天然水

4:00

ベースブレッドプレーン食パン1枚、711サラダチキンハーブ0.4、キュウリ0.4本、サニーレタス0.5枚、トマトケチャップ

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、キーマカレーふりかけ、水1杯、緑茶1杯

11:40

白米100g、焼き鮭、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水1杯

15:00

ごま好きせんべい、緑茶1杯、ようかん2、ポテトチップス

17:40

白米150g、ニチレイ 玉ねぎ・ピーマンをぷらす 鶏天とれんこんの黒酢あん炒め、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、緑茶1杯、水1杯