2026年03月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年03月31日

79.7kg

28.9%

30.4%

23:55

ベースブレッドプレーン1個、アヲハタ55ワイルドブルーベリー13g、アヲハタ55 イチゴ濃厚 ブレンド13g、BASE RAMEN 味噌ラーメン、おーいお茶 緑茶600ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁(ブナシメジ、わかめ、豆腐)、味付け海苔、大根おろし、わさびふりかけ、水1杯

11:30

白米100g、天ぷら、水1杯

15:00

食パン3/4枚、ブリーベリージャム、水1杯

17:40

白米150g、noshハンバーグと彩り温野菜のデミ、水