2026年01月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年01月30日

78.8kg

29.2%

30.0%

1:40

BASE YAKISOBA ソース焼きそば、BASE YAKISOBA 塩焼きそば、はごろもフーズディッパーシーチキン+Beans1、麦茶2杯

6:30

白米165g、味噌汁(わかめ、豆腐、エノキタケ)、納豆3/4パック、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

11:40

お好み焼き、味噌汁、水1杯、緑茶1杯

15:00

ロールパン、オレンジママレード、緑茶

17:40

白米150g、茶わん蒸し、ほうれん草、ひじき煮、緑茶1杯、水1杯