2026年01月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年01月29日

79.0kg

28.9%

30.4%

1:40

ベースブレッドメープル、ウェルネオシュガー株式会社カップシュガー3g×2(グラニュー糖6g)、雪印メグミルク雪印北海道バター5g、よつ葉バター食塩不使用5g、でん六ミックスナッツ12.4g、いちご6粒、ローソン猿田彦珈琲監修ジョージア恵比寿ラテ

6:30

白米165g、味噌汁(、)、納豆3/4パック、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:30

ケロッググラノラ40g、牛乳100ml

11:40

天ぷらうどん、ほうれん草、水1杯、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶

17:40

白米150g、焼き鮭、湯豆腐、緑茶1杯、水1杯