2026年01月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2026-01-23

2026年01月23日

78.8kg

29.2%

30.0%

0:45

ベースブレッドプレーン食パン2枚、バナナ1本、SKIPPYピーナッツバタースーパーチャンク30g、アヲハタ55ワイルドブルーベリー2、丸大食品ハーフベーコン4枚、ダージリンミルクティー(紅茶ティーパック2、牛乳50ml)、牛乳150ml

4:30

日清食品完全メシどん兵衛カレーうどん、セブンイレブンパキっとティラミス、おーいお茶600ml

6:30

白米165g、味噌汁(わかめ、豆腐、里芋)、納豆3/4パック、味付け海苔、大根おろし、本かつおふりかけ、緑茶1杯、水1杯

10:00

ベースブレッドこしあん

11:40

白米100g、焼きサバ、鳥ごぼう、味噌汁、水1杯、緑茶1杯

15:00

ミニクロワッサン棒チョコ2、バナナ、緑茶

17:40

白米150g、国産豚肉ときくらげのうま塩炒め、卵1個、緑茶1杯、水1杯