2026年01月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年01月18日

78.7kg

28.7%

30.6%

0:40

ベースブレッドプレーン1個、輸入牛肉バラ脂身つき193g、ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノレッジャーノ、とろけるチーズ2枚、711ベーコン、玉ねぎ、トマト、サニーレタス、塩、中濃ソース、ケチャップ、赤ワイン

6:30

白米165g、味噌汁(、、)、納豆3/4パック、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml

10:00

ベースブレッドこしあん

11:40

豚玉餅お好み焼き、緑茶1杯、水1杯

14:00

セブンコロッケパン、ポテトチップスサワークリーム、スーパーBIGチョコ

15:00

ミニクロワッサン、うさぎのほっぺ小倉、緑茶1杯

17:40

白米150g、カジキマグロとネギの煮、湯豆腐、緑茶1杯、水1杯