2026年01月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年01月16日

77.9kg

29.0%

30.2%

1:10

ベースブレッドプレーン1個、森永乳業クラフトフレッシュモッツァレラ25g、ゴルゴンゾーラ20g、パルミジャーノ・レッジャーノ20g、ゴーダ20g、オリーブオイル6g、サクラ印ハチミツ純粋ハチミツミニハネー15g

6:30

白米165g、味噌汁(大根、ジャガイモ)、納豆3/4パック、味付け海苔、大根おろし、鶏たまそぼろふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml、栗まんじゅう、カステラ巻き

11:40

カレーうどん、緑茶1杯、水1杯

15:00

ポテトチップス、イカフライ、スーパーBIGチョコ、緑茶1杯

17:40

白米150g、天ぷら、アジつみれ汁、緑茶1杯、水1杯、赤ワイン170g、コーダチーズ、パルミジャーノレッジャーノ