2026年01月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2026年01月13日

78.0kg

28.7%

30.5%

1:40

ベースブレッドレーズン、はごろも＆キングオスカー オイルサーディン1缶、玉ねぎ40g、レモン汁(大さじ1/2のレモン果汁)、ニンニクすりおろし(2gで登録)、塩少々、黒こしょう少々、コカ･コーラプラス(大さじ1/2のレモン果汁を入れている)

6:30

白米165g、味噌汁(えのき茸、大根、白菜)、納豆1パック、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml

11:40

焼きそば、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

ベースパウンドケーキアールグレイ2/3、サクラ印ハチミツ黒みつ、コープみたらし団子1個、緑茶1杯

17:40

白米150g、やわらかイカと筍のXO醬炒め、鶏胸肉、ニンジン、玉ねぎ、緑茶1杯、水1杯