2021年01月30日食事、体組成

 2021年01月30日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、マグロ刺身120g、ほうれん草、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.2kg

体脂肪率31.4%

筋肉量57.4jg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.1kg

体脂肪率31.3%

筋肉量56.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、じゃがいも）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

あんぱん1/2、チョコレート、麦茶200ml

11:30

きのこ炊き込みご飯165g、焼き鮭、ひじき煮付け、ほうれん草、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:30

メロンパン1/4、カステラ1/2、クッキー1/2、緑茶1杯