2021年01月18日食事、体組成

 2021年01月18日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、びんちょうマグロ刺身120g、湯豆腐、大根の煮付け、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.8kg

体脂肪率30.6%

筋肉量58.5g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.5kg

体脂肪率31.1%

筋肉量56.6kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

ばかうけ、新潟仕込みせんべい、コーヒー180ml

11:30

白米100g、餃子3、イワシ焼き、水菜、たくわん、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

ライムギ入りイングリッシュマフィン、ブルーベリージャム、緑茶1杯

15:10～15:30歩く