2024年12月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月29日

72.2kg

26.8%

31.8%

22:30

インスタントコーヒー180ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンスモーク、完全メシトマトクリームポタージュ

3:30

おーいお茶、プチポテトコンソメ味、プチポテト サワークリームオニオン味、プチポテト うすしお味、キャラパキチョコレート、いかフライ ピリ辛味

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスレモンピール、柏屋もなか3

11:40

白米100g、餃子3、鶏唐揚げ、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:20

グリーンスムージー

15:00

古印もなか、緑茶1杯

17:30

白米100g、焼さそば、野菜炒め、緑茶1杯、水180g、レンコン煮、黒豆煮