2025年12月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年12月17日

78.4kg

28.9%

30.3%

1:20

ベースブレッドレーズン、ハインツかけて焼くだけホワイトソース80g、フードリエ無えんせきロースハム1パック、くらし良好とろけるスライスチーズ2枚、紅茶2杯、みかん2個

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、ジャガイモ、大根）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳180ml

11:40

白米100g、吉野家冷凍牛丼の具、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

バームクーヘン、緑茶1杯、ポテトチップ、チョコブラウニー、カライーカ

17:40

白米150g、マグロ刺身、タイ刺身、ほうれん草、水1杯、緑茶1杯