2025年12月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年12月15日

78.6kg

29.1%

30.1%

1:00

BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば、減塩釜あげしらす、レンチン卵、でん六ミックスナッツ、辣油1g、みかん、麦茶、南アルプスの天然水

4:30

noshジンギスカン

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ、水菜）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、わさびふりかけ、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、チョコレート

11:40

白米100g、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

ばかうけ2、小倉アンパン1/4、緑茶1杯

17:40

白米120g、野菜炒め、ベース焼きそばソース1/2、湯豆腐、水1杯、緑茶1杯