2025年12月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年12月14日

78.9kg

29.3%

29.9%

1:00

BASE YAKISOBA 塩焼きそば、減塩釜あげしらす、水菜40g、ベースパウンドケーキアールグレイ、カモミールティー

3:00

スーパーBIGチョコ、みかん2

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、明太子ふりかけ、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ベースブレッドこしあん

11:40

白米100g、手羽元のカンタン酢煮、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

リンゴデニッシュ、緑茶1杯、ガルボチョコいちご

17:40

白米150g、タイ刺身、ビンチョウマグロ刺身、水1杯、イワシつみれ汁、緑茶1杯