2025年12月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2025年12月11日

78.5kg

29.2%

30.0%

1:00

ベースブレッドプレーン食パン2枚、トマト1個、えびの高原スライスベーコン、くらし良好とろけるスライスチーズ2枚、烏龍茶

4:00

どらやき、牛乳100ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、水1杯、緑茶1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml、クレバープロテインバービターチョコレート

11:40

うどん、関東風うどん出汁、天丼セット、緑茶1杯、水1杯

15:00

ふんわりムーン抹茶、緑茶1杯

17:40

ベースブレッドレーズン、みまつ食品ごろっと海老焼売コープ3個、みやけ食品洋食屋さんのとろーりチーズオムレツ1/4、みやけ食品ミートオムレツふっくら仕上げ1/4、サニーレタス、ブロッコリー、味噌汁(大根、ジャガイモ)、水1杯、緑茶1杯